Comment utiliser

Le kiwi est une façon naturelle et délicieuse pour perdre du poids plus rapidement, parce que ce fruit, et il ne contient que 45 calories par unité (75g) est très riche en fibres qui aident l'intestin à fonctionner et augmenter la satiété, ce qui empêche la suralimentation de la nourriture.

Cependant, en utilisant seulement le kiwi dans l'alimentation n'est pas suffisant pour perdre du poids et devrait être utilisé comme un substitut pour les aliments avec plus de calories. Donc, pour perdre du poids, manger kiwi devrait essayer d'inclure dans les salades pour le déjeuner ou une collation, ou vous pouvez choisir de mélanger ce fruit dans le jus de fruits, en remplaçant les autres fruits plus doux calorique r comme, mangue, kakis, avocat ou raisin.

Voir aussi un exemple d'alimentation saine pour une perte de poids rapide.

Autres avantages de Kiwi

Le Kiwi et vous aider à perdre du poids a également de nombreux autres avantages importants tels que:

• prévient la constipation: est un fruit riche en fibres qui facilitent le fonctionnement de l'intestin et, en raison de son acidité, augmente également les mouvements de l'intestin, fonctionnant comme un laxatif naturel;
• Réduit le cholestérol élevé: en plus d'avoir des fibres, contient également de grandes quantités de chlorophylle qui détoxifient le corps, éliminant l'excès de cholestérol;
• diminue la rétention d'eau: est un fruit riche en potassium et de la vitamine C, qui permettent d'éviter l'accumulation d'eau dans le corps, ce qui empêche le gonflement des mains, des pieds et le ventre;
• Régule la pression artérielle: en raison de sa capacité à éliminer l'excès de liquide, il facilite le travail du cœur, abaissant la pression artérielle;

Mais le kiwi est un fruit très acide et, par conséquent, peut causer la diarrhée ou la candidose chez les personnes sensibles ou consommer ce fruit en abondance. Donc, il est recommandé de manger 1 kiwi par jour pour éviter ces symptômes, et cette quantité est suffisante pour améliorer le régime alimentaire et obtenir tous les avantages.

Composition nutritionnelle Kiwi Le tableau suivant présente la composition nutritionnelle à un kiwi pesant 75 g en moyenne: Quantité

0,03 mg Recettes lumière kiwi

Pour tirer le meilleur former le Kiwi dans votre jour à jour, voici deux recettes délicieuses avec peu de calories.

1. jus de kiwi avec

minceur poire Ce jus est délicieux et a peu de calories et est un excellent choix pour la collation du matin, par exemple. Pour le préparer, vous aurez besoin de:

Ingrédients

• 2 kiwis;
• 2 poires;
• 1/2 verre d'eau ou d'eau de coco.

Préparation

Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et prendre ensuite, de préférence sans édulcorant. Ce jus devrait être pris rapidement après sa préparation afin que le fruit ne s'oxyde pas ou ne perde pas ses propriétés.

2. Sticks kiwi avec

chocolat C'est une bonne recette pour un dessert, ou même pour servir les anniversaires d'enfants, puisque le chocolat utilisé est doux-amer. Pour préparer cette recette, vous aurez besoin de:

Ingrédients:

• 5 kiwis;
• 1 barre de chocolat diététique avec 80% de cacao.

Préparation:

Peel et kiwis. Ensuite, faites fondre la barre de chocolat dans un bain d'eau et trempez chaque tranche de kiwi dans le chocolat en utilisant une brochette de barbecue, par exemple. (I.e.Enfin, réfrigérer pour refroidir et servir la crème glacée. Une autre façon de préparer cette recette est de mettre plusieurs tranches sur une brochette, puis badigeonner avec un peu de chocolat mi-sucré de régime, comme le montre l'image.