5 Recettes pour perdre du poids l'avoine nuit et dégonfler

Overnight sont des collations crème similaires avec pavé, mais fait la farine d'avoine et le lait . Le nom vient de l'anglais et reflète la forme de préparation de la base de ces mousses, ce qui est de laisser l'avoine dans le lait de repos pendant la nuit dans un bocal en verre, car il devient alors le lendemain crémeuse et homogène.

En plus de l'avoine, il est possible d'augmenter la recette avec d'autres ingrédients, comme les fruits, le yogourt, le granola, la noix de coco et les noix. Chaque ingrédient apporte des avantages supplémentaires aux avantages de l'avoine, ce qui est excellent pour maintenir la fonction intestinale, amincir et contrôler les maladies telles que le diabète et l'hypercholestérolémie. Connaître tous les avantages de l'avoine.

Les 5 recettes suivantes durant la nuit qui vous aideront à conjurer la faim et améliorer la fonction intestinale:

1. Overnight

banane et fraise Ingrédients: 2 cuillères à soupe de farine d'avoine

• 6 cuillères à soupe de soupe au lait écrémé
• 1 banane
• 3 fraises 1 yaourt grec 1 cuillère à soupe de lumière
• chia 1 bocal de verre avec couvercle et de la préparation de

propre: Mélanger les flocons d'avoine et de lait et verser dans le fond du bocal en verre. Garnir de la moitié de la banane hachée et d'une fraise. Dans la couche suivante, ajouter la moitié du yogourt mélangé avec le chia. Puis placez l'autre moitié de la banane et le reste du yogourt. Enfin, ajoutez les deux autres fraises hachées. Laisser reposer au réfrigérateur du jour au lendemain.

2. Overnight ingrédients du beurre d'arachide

:

• 120 ml d'amandes en lait ou
• noix 1 cuillère à soupe graine de chia
• 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide 1 cuillère à café
• cuillères Demerara ou sucre brun 3
• soupe à la farine d'avoine 1 banane
• préparation de

:

dans le bocal en verre de fond, le lait mélangé, chia, beurre d'arachide, la farine d'avoine et de sucre. Laisser au réfrigérateur pendant la nuit et ajouter la banane hachée ou pétrie le lendemain, en mélangeant avec le reste des ingrédients. Laisser reposer au réfrigérateur du jour au lendemain.

3. nuit Coconut granola et

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe d'avoine
• 6 cuillères à soupe de lait écrémé
• 1 yaourt grec 3 cuillères à soupe lumière manchon
• dés 2 cuillères à soupe soupe de céréales
• 1 cuillère à soupe noix de coco râpée

Préparation:

Mélanger l'avoine et le lait et verser dans le fond du pot en verre. Couvrir avec 1 cuillère à soupe de mangue et de noix de coco râpée. Ensuite, mettez la moitié du yogourt et couvrez avec le reste de la manche. Ajouter l'autre moitié du yogourt et couvrir avec le granola. Laisser reposer au réfrigérateur du jour au lendemain. Apprenez à choisir le meilleur granola pour la perte de poids.

4. Overnight Kiwi et Châtaigne

Ingrédients: 2 cuillères à soupe d'avoine

• 6 cuillères à soupe de lait de coco soupe
• 1 yaourt grec 2 haché
• lumière 2 cuillères à soupe
• kiwis noix hachées

Préparation:

Mélanger l'avoine et le lait et verser dans le fond du pot de verre. Couvrir avec 1 kiwi haché et ajouter la moitié du yogourt. Ensuite, mettez 1 cuillère à soupe de noix hachées et ajoutez le reste du yogourt. Dans la dernière couche, mettre l'autre kiwi et le reste des noix. Laisser reposer au réfrigérateur du jour au lendemain.

5. Overnight pommes et cannelle Ingrédients

:

• 2 cuillères à soupe de farine d'avoine
• 2 cuillères à soupe de lait ou de l'eau
• 1/2 pomme râpée ou
• dés 1 cuillère à café de cannelle en poudre
• 1 yaourt ou la lumière grecque
• 1 cuillère à café de graines de chia

Préparation:

Mélanger l'avoine et le lait et verser dans le fond du pot en verre. Ajouter la moitié de la pomme et saupoudrer la moitié de la cannelle sur le dessus. Mettez la moitié du yogourt et le reste de la pomme et de la cannelle. Enfin, ajoutez le reste du yogourt mélangé avec le chia et laissez reposer au réfrigérateur pendant la nuit. Voir plus de conseils sur la façon d'utiliser chia pour perdre du poids.