Un bon traitement à domicile pour les maux de dos est de mettre une bouteille d'eau chaude dans la région qui est douloureuse pendant 20 minutes parce que la chaleur augmente le sang de la circulation locale, en aidant à éliminer les toxines qui causent la douleur et détendre le muscle impliqué. Après 20 minutes, vous pouvez faire des étirements simples, tels que couché sur une grosse boule de Pilates, laissant les bras et pendre son cou, de sorte que les muscles du dos sont étirés, ce qui apporte généralement un grand soulagement de la douleur .