Comment améliorer le cholestérol HDL

Pour améliorer le cholestérol HDL, également connu sous le nom de bon cholestérol, vous devriez augmenter la consommation d'aliments riches en bons gras tels que les avocats, les noix, les arachides et les poissons gras comme le saumon et les sardines. Ch Le cholestérol HDL agit en éliminant les grosses molécules du sang qui, une fois accumulées, peuvent causer des problèmes tels que l'athérosclérose et la crise cardiaque. Ainsi, la recommandation est que les valeurs de HDL sont toujours supérieures à 40 mg / dL chez les hommes et les femmes.

Que faire pour augmenter

bon cholestérol Pour augmenter la concentration de cholestérol HDL dans le sang devrait consommer des aliments riches en bons gras, tels que:

Les poissons gras

• comme le saumon, les sardines et le thon, car ils sont riches en oméga-3 ;Les graines aiment le chia
• , le lin et le tournesol, car elles sont aussi des sources naturelles d'oméga-3, en plus d'être riches en fibres; Fruits Fruits oléagineuxtels que les noix de cajou, les noix de cheval, les arachides, les noix et les amandes;
• Avocat et huile d'olive , car ils sont riches en graisses insaturées, qui aident le cholestérol.
• Une autre direction importante est d'augmenter l'activité physique, en commençant à faire de l'exercice au moins 3 fois par semaine, car elle aide à contrôler le poids, à réguler la production de cholestérol et à stimuler la perte de graisse.cholestérol HDL symptômes faible

Le faible taux de cholestérol HDL ne produit pas de symptômes comme un signe d'avertissement, mais vous pouvez soupçonner d'être avec un bon faible si le taux de cholestérol sont des facteurs présents tels que l'excès de graisse abdominale, le manque d'activité physique régulière et de la consommation nourriture excessive riche en mauvais gras tels que les aliments frits, les fast-foods, les saucisses, les biscuits farcis et les plats cuisinés surgelés.

Dans ces cas, il est recommandé d'aller chez le médecin et de faire un test sanguin pour vérifier le taux de cholestérol, en commençant un traitement approprié si nécessaire. En général, après avoir suivi les recommandations du médecin et de la nutritionniste, après environ 3 mois, le test doit être répété et les valeurs de cholestérol doivent avoir baissé ou revenir à la normale. Consultez les repères de référence de cholestérol de sang.

Quelles sont les causes du cholestérol HDL bas

HDL peut être faible en raison de facteurs génétiques qui influencent votre production par le foie, et en raison de mauvaises habitudes de vie, comme être sédentaire, mauvaise alimentation, l'embonpoint, avoir des triglycérides élevés, fumer et utiliser des médicaments qui altèrent la production d'hormones, tels que les corticostéroïdes.

Les enfants ayant un faible taux de cholestérol HDL ont généralement des antécédents de maladie cardiovasculaire dans la famille ou sont très en surpoids, consomment trop de sucre et ne pratiquent aucune activité physique. Dans ce cas, le test sanguin pour le cholestérol doit être fait à partir de 2 ans. Apprenez ce qu'il faut faire lorsque l'hypercholestérolémie est génétique.

risque de cholestérol HDL bas de

Lorsque le bon cholestérol est faible, avec des valeurs inférieures à 40 mg / dl, il y a un risque accru de maladies cardio-vasculaires, car elle augmente le risque d'accumulation de graisse dans les vaisseaux sanguins, interrompre le passage du sang normal et et peut causer des problèmes tels que: • un infarctus aigu du myocarde; Thr Thrombose veineuse profonde;

les maladies artérielles;

Coup (coup).

• Le risque de complications HDL est plus élevé chez les personnes qui ont également un taux élevé de cholestérol LDL et VLDL et d'autres problèmes de santé tels que l'excès de poids, l'hypertension artérielle, le tabagisme et le diabète. Dans ces situations, équilibrer le taux de cholestérol est encore plus nécessaire.
• Regardez la vidéo ci-dessous et voyez quelques exemples de médicaments hypocholestérolémiants: