odysseedubienetre.beFaire des exercices de posture peut être un moyen rapide et facile d'améliorer la santé de votre cou, des épaules, du dos et de la colonne vertébrale, ainsi qu'une variété d'autres avantages.
La posture est la manière dont vous tenez votre corps pendant les périodes actives et passives de votre vie. Une bonne posture est généralement décrite comme étant la tête droite au-dessus de vos épaules et vos épaules droites au-dessus de vos hanches. Lorsque votre posture est constamment mauvaise, elle peut exercer une pression constante sur votre colonne vertébrale, ainsi que sur les muscles et les tendons du cou, des épaules et du bas du dos situés à proximité. Cela peut entraîner une inflammation et un risque plus élevé de troubles articulaires, ainsi que de douleurs chroniques, de mauvaises habitudes de sommeil, d'irritabilité et de fatigue.
Heureusement, vous pouvez effectuer divers exercices de posture pour entraîner votre corps et votre esprit à intégrer une bonne posture dans votre vie quotidienne. Comme avec n'importe quel type d'habitude, bonne ou mauvaise, une bonne posture peut être apprise, et pourrait même devenir une partie naturelle et inconsciente d'un nouveau, plus sain.
Les meilleurs exercices pour la posture incluent des extensions de jambes simples, des rouleaux d'épaule, une pose de chaise, et des coudes latéraux d'haltère, entre autres. Bon nombre des exercices suivants visent à renforcer les groupes musculaires liés à la posture ou à améliorer la force du tronc, car ces deux avantages aideront votre corps à se redresser tout en étant assis ou debout.
Il y a un certain nombre de bons conseils tout en faisant des exercices de posture, tels que l'espacement des exercices tout au long de la journée, la pratique au travail et de les faire dans la voiture, entre autres.
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