Changements de sommeil pendant la grossesse

D'autres situations qui peuvent aggraver la qualité du sommeil de la femme enceinte sont la taille du ventre, l'augmentation du désir d'aller aux toilettes, les brûlures d'estomac et l'augmentation du métabolisme, qui laisse la femme enceinte plus active et la prépare à l'arrivée du bébé .

Conseils pour améliorer le sommeil pendant la grossesse

Voici quelques conseils pour améliorer le sommeil pendant la grossesse:

Placez des rideaux épais dans la chambre pour éviter la clarté;

• Vérifiez le confort de la pièce, si le lit et la température sont idéaux;
• Dormez toujours avec 2 oreillers, l'un pour soutenir la tête et l'autre pour rester entre les genoux;
• Évitez de regarder des émissions de télévision ou des films stimulants, en privilégiant le calme et la tranquillité;
• Consommer des bananes régulièrement pour prévenir les crampes;
• Placez un coin de 5 cm sur la tête du lit pour éviter les brûlures d'estomac;
• Évitez de consommer des aliments stimulants comme le coke, le café, le thé noir et le thé vert.
• Une autre astuce importante est au cours du troisième trimestre de la gestation, dormir couché sur le côté gauche du corps, pour améliorer le flux sanguin vers le bébé et les reins.

Suivre ces conseils peut aider à améliorer la qualité du sommeil, mais si vous vous réveillez souvent la nuit, essayez de lire un livre dans l'obscurité, car cela favorise le sommeil. Si la difficulté à dormir persiste, informez le médecin.