odysseedubienetre.beIl y a beaucoup d'aliments différents qui peuvent aider notre corps et promouvoir la santé de diverses manières. Les aliments pour stimuler la santé pulmonaire, par exemple, comprennent les haricots, le saumon, les épinards, les citrouilles, les bleuets, les feuilles de chou, le gingembre, les carottes, l'ail, les oranges et bien d'autres!
L'un des organes les plus importants et constamment utilisés dans notre corps sont les poumons, ce qui les rend cruciaux à protéger. Alors que les autres systèmes d'organes sont un peu moins essentiels à notre survie quotidienne, les poumons travaillent constamment dur pour fournir de l'oxygène à notre corps, même pendant notre sommeil. Malgré l'importance de ces organes vitaux, beaucoup de gens consciemment ou inconsciemment mettent leurs poumons en danger tous les jours, que ce soit sous forme de tabagisme, pollution industrielle, mauvaise alimentation, habitudes de vie malsaines, problèmes de santé non résolus et bien d'autres. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point la maladie pulmonaire menace la population humaine; Des dizaines de millions de personnes souffrent de maladies pulmonaires à travers le monde et tuent des millions de personnes chaque année. L'asthme, la bronchite, le cancer du poumon, la fibrose kystique, les allergies, la MPOC et des dizaines d'autres affections nous mettent en péril tout le temps, mais heureusement, il existe des façons d'éviter de raccourcir votre vie (et votre respiration).
Les techniques de nettoyage des poumons, l'abandon du tabagisme, la réduction de l'exposition à toutes les formes de pollution de l'air et de nombreuses autres stratégies peuvent être explorées pour améliorer la santé de vos poumons, et bon nombre d'entre elles sont très efficaces. Cependant, l'une des parties les plus importantes de la santé pulmonaire vient sous une forme inhabituelle - notre régime alimentaire. Pour une raison quelconque, les gens n'associent pas immédiatement leur comportement alimentaire à la fonction de leurs poumons, mais les deux sont étroitement liés. Votre régime alimentaire peut être l'un des moyens les plus rapides et les plus efficaces pour stimuler votre santé pulmonaire et vous protéger contre les maladies pulmonaires de toutes les variétés. Maintenant, creusons un peu plus loin dans certains des meilleurs aliments pour stimuler la santé pulmonaire.
Certains des aliments pour stimuler la santé pulmonaire sont énumérés ci-dessous:
Il y a beaucoup de nutriments dans les haricots qui en font une partie importante de notre alimentation, mais la teneur en folate est particulièrement importante. La recherche a établi un lien entre les faibles taux de folate et la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique), l'une des affections pulmonaires les plus courantes et les plus dangereuses. Les niveaux de folate dans les haricots noirs, les lentilles et autres légumineuses sont très concentrés et faciles à incorporer dans votre alimentation.
Les acides gras oméga-3 ont été scientifiquement liés à l'activité anti-inflammatoire dans tout le corps, et de nombreux organes spécifiques, y compris les poumons. L'asthme peut être une maladie pulmonaire très débilitante et dangereuse, mais les qualités anti-inflammatoires et antioxydantes des acides gras oméga-3, présents en grande quantité dans le saumon, le maquereau, les noix et les graines, peuvent aider à réduire les symptômes.
Ce super-aliment se retrouve sur la plupart des listes d'aliments «incontournables» et avec raison. La riche quantité d'antioxydants, de polyphénols, d'anthocyanes, de vitamine E et d'autres composés organiques puissants, ces minuscules myrtilles sont des collations anticancéreuses et anti-inflammatoires bien connues qui peuvent aider à protéger vos poumons et prévenir diverses infections courantes qui peuvent menacer votre respiration. !
C'est l'un des aliments les plus connus et les plus fiables pour stimuler les poumons en raison de sa capacité à détoxifier le corps et à purifier les voies respiratoires. Le gingembre a longtemps été utilisé pour éliminer les toxines des voies respiratoires, dont beaucoup peuvent entraîner des problèmes pulmonaires plus graves. Plus important encore, le gingembre a de forts avantages anti-inflammatoires et anticancéreux qui maintiennent également la sécurité des poumons.
Comme la plupart des autres légumes crucifères, le chou frisé est rempli de composés bénéfiques et de nutriments pour notre corps. En plus de sa riche teneur en fibres, le chou frisé contient des phytonutriments spéciaux qui aident à protéger notre organisme contre le développement de cellules cancéreuses. Les composés organiques actifs dans le chou frisé, tels que la quercétine et l'acide férulique, aident également à diminuer le stress oxydatif dans les cellules et les organes de notre corps, réduisant ainsi le risque de cancer. D'autres légumes crucifères populaires incluent les verts d'épinards et de chou.
L'ail présente de nombreux avantages pour la santé, mais l'un des plus importants concerne la production d'une certaine enzyme que les flavonoïdes stimulent dans l'ail. Cette enzyme augmente l'efficacité du corps et des poumons à se débarrasser des toxines et des cancérigènes, faisant de l'ail un moyen savoureux et efficace de détoxification et de protection des poumons.
Un certain nombre d'études ont montré que les caroténoïdes étaient associés à une diminution des cas de cancer du poumon, et l'une des meilleures sources de caroténoïdes est la carotte! La meilleure façon d'obtenir tous les avantages est de manger les carottes crues, plutôt que de les cuire à la vapeur ou de les cuire, mais l'activité antioxydante des carottes est incroyable, et peut être une puissante ligne de défense contre le cancer du poumon.
Les fruits et légumes riches en vitamine C augmentent non seulement l'activité antioxydante qui prévient le cancer, mais possèdent également certaines propriétés antivirales qui maintiennent les poumons en bonne santé, en particulier contre la pneumonie, une maladie pulmonaire fréquente. La goyave a une énorme quantité de vitamine C par portion, donc ajouter ce fruit exotique à votre alimentation est un must si vous êtes susceptible aux infections pulmonaires.
Vous ne voyez pas trop de citrouilles sur les meilleures listes d'aliments, mais les sources concentrées de potassium, de magnésium, de vitamine C et de divers caroténoïdes rendent ces aliments saisonniers idéaux pour protéger la santé pulmonaire. Beaucoup de nutriments dans les citrouilles ont été identifiés et liés à des niveaux plus bas de stress oxydatif et de cancer du poumon.
Cette nourriture modeste a été associée à un certain nombre de bénéfices pulmonaires, y compris une augmentation de la régénération et de la réparation du tissu pulmonaire, et même une force supplémentaire pour prévenir les dommages futurs. Il a été très utile après les traitements de radiothérapie pour le cancer du poumon et a accéléré le processus de guérison. Ajouter des graines de lin à votre alimentation, que vos poumons soient en santé ou non, est un choix judicieux.
Alors que tous les fruits sont utiles pour la santé pulmonaire en raison de leur teneur élevée en vitamine C, les pommes sont particulièrement riches en antioxydants et possèdent également une bonne quantité de fibres. Il y a eu des liens de recherche directs entre la survenue de l'asthme et le cancer du poumon avec la fréquence de consommation de pommes. En fait, une pomme par jour éloigne le médecin, en particulier un spécialiste des poumons.
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Remèdes pour la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)L'ingrédient actif du curcuma est la curcumine, qui a été liée à plusieurs reprises à la prévention et au traitement du cancer. Le potentiel antioxydant est bien connu, mais la capacité anti-inflammatoire de cette épice est également impressionnante, et aide à l'asthme et autres infections pulmonaires courantes.
L'hydratation est la clé pour la santé globale, et bien que l'eau dans les poumons ne soit pas une bonne chose, s'assurer que votre corps a suffisamment d'eau est crucial pour la santé pulmonaire. L'élimination des toxines et l'efficacité de la fonction pulmonaire sont basées sur l'existence d'une quantité suffisante d'eau dans les cellules et les tissus pulmonaires. Comme c'est souvent le cas, la santé humaine commence toujours et se termine avec de l'eau!
