odysseedubienetre.beGardez le bon cholestérol, appelé HDL supérieur à 60 mg / dL est également important de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires telles que l'athérosclérose, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral, parce que même quand le mauvais cholestérol est à des niveaux normaux, ont faible bon cholestérol augmente le risque de ces complications.
Donc, pour augmenter le taux de cholestérol HDL dans le sang, quatre stratégies importantes sont les suivantes: 1. L'exercice régulier
exercice aérobie comme la marche, la course, la natation ou le vélo sont les meilleures options pour augmenter les niveaux de bon cholestérol sang. Il est recommandé de faire au moins 30 minutes d'exercices 3 fois par semaine ou, pour améliorer encore les résultats, 1 heure d'exercices tous les jours.
Au cours de l'exercice, le rythme cardiaque devrait rester élevé et le souffle haletant un peu, ce qui explique pourquoi même ceux qui marchent beaucoup et a apparemment une vie très active, ont également besoin de mettre de côté un moment précis pour faire de l'activité physique et de la force sur le corps. Voici les meilleurs exercices pour abaisser le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol dans: De meilleurs exercices pour perdre du poids.
alimentaires adéquates Consommez la bonne quantité de graisse est idéal pour garder le cholestérol sous contrôle, et des stratégies alimentaires pour augmenter le HDL sont:
En outre, il est également important d'éviter les aliments transformés riches en sucre et en matières grasses, comme des saucisses, des saucisses, du bacon, des biscuits sandwich, aliments surgelés prêts, fast-food, boissons gazeuses et jus de prêt. Voici quelques remèdes maison abaissant le cholestérol.
de la consommation excessive d'alcool augmente le mauvais cholestérol et diminue le bon cholestérol, en plus d'apporter plus de calories à l'alimentation et à promouvoir la prise de poids.
Cependant, la consommation de faibles doses d'alcool par jour peut aider à augmenter les niveaux de HDL dans le sang, mais ce résultat est obtenu que si le consommateur ne dépasse pas 2 doses par jour. Pourtant, qui n'a pas l'habitude de boire de l'alcool ne devrait pas commencer à boire dans une tentative de contrôler le cholestérol, car il existe d'autres moyens plus sûrs d'augmenter le bon cholestérol, comme par l'alimentation et l'exercice. Savoir combien consommer de chaque type de boisson alcoolisée.
4. Consultez le cardiologue doit être recherchée surtout dans cardiologue cas d'excès de poids, une mauvaise alimentation et l'histoire des maladies cardio-vasculaires dans la famille, parce que ces caractéristiques conduisent à un risque élevé d'avoir des problèmes cardiaques et une mauvaise circulation.
D'après les résultats des tests, le médecin peut choisir des médicaments qui peuvent augmenter le cholestérol HDL, une pratique qui est habituellement utilisé lorsque le mauvais cholestérol est élevé, parce que quand seul le bon cholestérol est faible, l'utilisation de médicaments est pas toujours nécessaire .
En outre, certains médicaments comme le bromazépam et Alprazolam peuvent réduire la concentration de cholestérol HDL dans le sang en raison d'un effet secondaire, il est nécessaire de faire des tests et parlez au médecin au sujet de la possibilité de changer le médicament avec celui qui ne porte pas atteinte aux taux de cholestérol .
