odysseedubienetre.beÊtre heureux augmente l'estime de soi, renforce le système immunitaire, combat le vieillissement et diminue même le stress. Le bonheur est lié à une hormone appelée endorphine qui est produite par l'hypophyse et se propage dans tout le corps par le sang et donc l'endorphine est connue comme l'hormone du bonheur.
Il y a plusieurs façons de libérer des endorphines dans la circulation sanguine, augmentant ainsi vos chances de vous sentir heureux. Cette hormone peut être libérée par toute activité qui stimule les sens tels que l'écoute de la musique préférée, tomber amoureux et avoir un contact intime car avec ces stimuli le système nerveux réagit et il y a libération de ces hormones dans le sang, apportant de nombreux avantages pour la santé.
Pour libérer plus d'endorphines dans la circulation sanguine, vous devriez chercher à faire des activités que vous appréciez et vous vous sentez bien, donc les activités peuvent être différentes d'une personne à l'autre. Voici quelques bonnes façons de libérer des endorphines:
Si vous aimez courir, l'une des meilleures façons de libérer des endorphines est d'exécuter une analyse, au moins une fois par semaine. Mais si vous n'êtes pas un fan de ce type d'activité physique et préférez quelque chose de plus tranquille comme un cours de Pilates ou de Yoga, par exemple, c'est dans ce type d'activité que vous devriez investir. L'important est de trouver du temps pendant la semaine pour se consacrer à cette pratique.
Le chocolat contient une endorphine appelée anandamine et donc après avoir mangé, la personne est plus heureuse et plus satisfaite. Mais vous n'avez pas à manger beaucoup, seulement 1 carré suffit pour vous rendre heureux et ne pas avoir un impact négatif sur la balance.
Sourire d'une manière authentique est déjà bien, mais si vous pouvez vous amuser en riant, l'effet sera plus grand et beaucoup plus rapide. Alors, être avec des amis en racontant des histoires, en se remémorant des moments heureux ou même en regardant des films avec des scènes amusantes ou des spectacles d'humour peut garantir des moments de grande joie. Le rire est bénéfique et peut donc être utilisé même comme une forme de traitement, appelée thérapie par le rire. Vous pouvez commencer en souriant simplement sans trop de volonté, mais plus vous vous sentez à l'aise, plus vous sourirez et plus il vous sera facile de rire.
Le plaisir sexuel libère des endorphines favorisant le bonheur et il est donc important de maintenir une relation amoureuse avec un contact sexuel satisfaisant sur une base régulière. Le bonheur sera plus grand et plus prolongé si le contact est avec une personne que vous pouvez sentir à l'aise, cependant, quand la relation n'est pas très bien l'effet peut être contraire. Par conséquent, l'idéal est que toute implication affectueuse contribue à la satisfaction du couple car elle favorise le bonheur et renforce la relation.
Gratitude pour la vie, car la présence d'amis ou de famille libère aussi des endorphines qui nous rendent plus heureux, alors il est bon d'arrêter de réfléchir et de trouver des raisons d'être reconnaissant. Si vous n'avez pas l'habitude de remercier ou de ne pas avoir de raison de vous sentir reconnaissant, essayez de faire une liste de raisons de gratitude. Essayez de mettre au moins 1 objet sur cette liste chaque jour et méditez dessus en faisant cela comme un exercice. Dans un court laps de temps, vous verrez qu'il y a des raisons de gratitude et que, pour cela, vous pouvez vous sentir reconnaissant et être heureux.
Plus nous pensons à des situations tristes mais déprimées que nous pouvons rester, cependant, plus nous avons de bonnes pensées et plus nous considérons la vie comme positive, plus grandes sont les chances d'être heureux. Si vous avez l'habitude de vous plaindre, essayez de vous identifier chaque fois que vous avez réfléchi ou fait un commentaire négatif et concentrez votre attention sur le remplacement de ces mauvais commentaires par de bons commentaires. (I.e.7. Faire des plans
Une autre façon d'atteindre le bonheur est d'investir dans la consommation d'aliments riches en sérotonine, qui agissent de la même manière dans le cerveau. Certains bons choix sont des aliments comme la tomate, la noix du Brésil et le vin rouge. Vous pouvez investir régulièrement dans une petite quantité de ces aliments pour profiter de cet avantage à long terme.
Les drogues illicites comme la marijuana, la cocaïne et les médicaments comme les amphétamines semblent déjà apporter du bonheur, mais elles sont momentanées et entravent toujours le fonctionnement du cerveau, étant nocives pour la santé et donc non destinées à promouvoir le bonheur.
