odysseedubienetre.bePour choisir le meilleur tennis est nécessaire de prendre en considération le type d'activité physique, le lieu où elle est pratiquée, les conditions climatiques et le type de meurtri le pied touche le sol.
Le port de chaussures appropriées aide à prévenir les problèmes tels que les blessures à la cheville, les articulations des genoux et des hanches, les callosités et les cloques sur les pieds, les fractures osseuses et les tendinites. En outre, il est important de commencer les entraînements à la légère et de progresser progressivement, selon le gain de résistance et le renforcement des muscles. Voyez comment cela devrait être l'entraînement progressif pour courir 5 ou 10 km.
étagés Selon la position que le pied touche le sol, les traces peuvent être divisés en trois types:
Pour connaître le type d'empreinte, un test simple peut être réalisé en mouillant le pied et en simulant un passage sur une feuille de papier. Ensuite, avec le pied toujours sur la feuille, il faut contourner la forme du pied avec un stylo, et évaluer quel côté du pied a touché la feuille.
Les personnes ayant un tapis de course devraient préférer les baskets qui neutralisent le pied au moment de la dernière, ce qui aide à éviter les blessures aux articulations.
Pour pratiquer des activités telles que la course ou le volleyball, l'idéal est que le tennis soit léger, confortable et doté d'un système de ventilation et de rembourrage. Actuellement, il existe des chaussures de tennis dites minimalistes, qui ont une semelle plate et peu d'amorti, mais leur risque de blessure est plus élevé et n'est généralement pas recommandé par les professionnels de la santé.
Dans le cas d'activités dans le gymnase, les espadrilles doivent avoir un système d'amorti et de stabilité pour favoriser et pratiquer des activités à long terme dans la même position.
climat Pour pratiquer des activités dans un terrain accidenté, ce qui rend les sentiers ou à pied sur un terrain pierreux, l'idéal est que la chaussure a amélioré le système d'amortissement, une meilleure adhérence de la semelle au sol et haut-dessus pour protéger les chevilles .
En outre, le terrain d'entraînement est humide, vous avez des flaques d'eau ou si le praticien fait activité de plein air, même les jours de pluie, il est également important de chercher des chaussures avec du matériel imperméable à l'eau pour empêcher l'eau de pénétrer dans la chaussure, ce qui augmente le poids des pieds et provoque des problèmes tels que le froid.
Après avoir choisi le modèle, vous devez être conscient de la taille de la chaussure et de son confort dans le pied. Les baskets devraient être juste assez pour que le talon ne glisse pas pendant la marche ou la course, mais aucune partie du pied ne devrait être serrée.
En outre, l'avant de la chaussure doit permettre le mouvement des doigts et il devrait y avoir un petit espace pour accueillir le gonflement des pieds qui se produit normalement pendant la course.
Pour éviter les blessures, voir 7 Prendre soin de vous.
