odysseedubienetre.bePour les personnes qui cherchent à mincir, les shakes de perte de poids et les smoothies sont une excellente option. Ceux-ci sont destinés à compléter vos autres efforts pour perdre du poids, y compris les habitudes d'exercice et de style de vie, ainsi que le maintien d'une alimentation saine. Certains shakes et smoothies peuvent remplacer les repas, tandis que d'autres options plus légères sont simplement conçues comme des ajouts à votre apport calorique quotidien. Ces shakes et smoothies de perte de poids sont principalement composés de fruits et de légumes, ainsi que de quelques épices, herbes et autres jus, dont beaucoup sont riches en nutriments, minéraux, vitamines, fibres alimentaires, antioxydants et autres ingrédients actifs utiles.
Les avantages des shakes et des smoothies pour perdre du poids comprennent un métabolisme plus rapide, la suppression de l'appétit, une digestion améliorée, un apport hypocalorique et la prévention de nombreux facteurs de risque d'obésité.
Beaucoup de shakes de perte de poids comprennent des fruits qui sont riches en fibres alimentaires. La fibre est connue pour remplir l'estomac et stimuler la libération de la leptine, qui est l'hormone de la satiété. Cela vous aide à manger moins, tout en fournissant un apport riche en nutriments nécessaires.
La constipation, les ballonnements, les crampes et une mauvaise digestion peuvent ralentir le métabolisme et rendre la perte de poids plus difficile, mais de nombreux smoothies et shakes peuvent stimuler le mouvement péristaltique et soulager les éventuelles sauvegardes de votre système digestif.
Bien que les fruits et légumes ont tendance à être riches en nutriments et en fibres, ils sont généralement faibles en calories. Cela signifie qu'un shake quotidien peut vous aider à créer un déficit calorique, sans vous laisser faim de collations, ce qui est essentiel pour la perte de poids.
Riche en phytonutriments, antioxydants, vitamines et minéraux, de nombreux shakes de perte de poids peuvent aider à protéger le cœur contre le cholestérol élevé, l'inflammation, l'hypertension artérielle et d'autres facteurs de risque de maladie cardiovasculaire.
Les fruits et les légumes peuvent être riches en sucres naturels, mais les niveaux tout aussi importants de fibres alimentaires sont connus pour maintenir l'équilibre entre l'insuline et le glucose dans le corps et prévenir le diabète, qui est un facteur majeur de l'obésité.
Les shakes de perte de poids et smoothies suivants sont parmi les plus efficaces pour perdre du poids - et utile pour le garder au large! La majorité de ces recettes nécessitent seulement un mélangeur pour combiner tous les ingrédients. Beaucoup ajoutent de la glace au shake préparé s'ils le préfèrent réfrigéré ou de l'eau peut également être ajoutée pour maintenir la consistance si elles ne veulent pas avoir un shake glacé un matin d'hiver!
Ingrédients:
Tous les ingrédients devraient être bien mélangés, et si vous voulez une boisson fraîche, jetez également quelques glaçons dans le mélangeur. Ce smoothie se vante des pouvoirs antioxydants des myrtilles, aussi bien que la teneur en fibre riche et les enzymes digestives des pommes, et la gamme diverse de minerais et de vitamines trouvés dans les épinards. Le lait d'amande est également riche en calcium, en potassium, en fer et en zinc, ainsi qu'en vitamines de la famille des vitamines C et B.
Ce smoothie rassasiera votre appétit, accélérera votre métabolisme, stimulera les niveaux d'enzymes digestives et améliorera l'efficacité de votre système digestif.
Ingrédients:
Ce mélange est riche en potassium, en protéines, en probiotiques et en antioxydants, tous importants pour la perte de poids. Ce shake de remplissage peut garder le contrôle de votre snacking, fournir de l'énergie avant un entraînement, augmenter le métabolisme et améliorer le système immunitaire.
Ingrédients:
Ce délicieux shake de perte de poids est riche en fibres alimentaires et en bonnes graisses, ainsi qu'en enzymes digestives et en vitamines. Bien que ce shake soit légèrement plus riche en calories que d'autres sur cette liste, il offre également une gamme variée de minéraux et d'antioxydants qui peuvent accélérer le métabolisme, augmenter la combustion des graisses et optimiser la digestion.
Ingrédients:
Après avoir mélangé ce shake sucré, votre digestion sera stimulée très rapidement par les graines de chia, tandis que le potassium des bananes peut aider à contrôler votre tension artérielle et à protéger le cœur. Les graines de chia sont également riches en fibres, ce qui vous remplira et abaissera votre taux de cholestérol global, stimulant ainsi votre métabolisme et votre potentiel de combustion des graisses.
Ingrédients:
Ces ingrédients sont parfaits pour stimuler la digestion, et en optimisant la digestion, vous préparez le terrain pour la perte de poids et l'utilisation efficace des nutriments dans le corps. Ces ingrédients sont également faibles en calories, donc ce shake, alors qu'il vous remplit certainement, ne coupe pas très profondément dans votre apport calorique pour la journée. L'utilisation de lait d'amande fournit également un coup de pouce minéral important.
Ingrédients:
Ceci est un smoothie acidulé et tropical qui peut fournir une explosion de vitamines dans votre matinée, ainsi que des enzymes digestives et un soulagement anti-inflammatoire. Yogourt grec est emballé avec des probiotiques qui peuvent aider à améliorer la santé de l'intestin, tandis que l'ananas stimule le mouvement péristaltique et la mangue stimule les niveaux d'énergie, vous garder actif et bien alimenté, malgré le nombre de calories relativement faible.
Ingrédients:
Cela peut sembler être un simple mélange, mais il peut aussi être amélioré avec d'autres épices, comme la cannelle ou le clou de girofle. Cependant, même par elle-même, cette boisson simple vous donnera un regain de protéines, ce qui en fait l'idéal pour l'énergie avant une séance d'entraînement de haute intensité. Le lait d'amande fournit également un apport riche en minéraux pour favoriser la croissance musculaire et maintenir le métabolisme élevé pendant des heures après la fin de votre entraînement.
Ingrédients:
Ce shake de perte de poids contient des phytonutriments et des antioxydants de myrtilles, largement considérés comme l'un des fruits les plus sains disponibles, ainsi que des niveaux élevés de protéines et de minéraux. Non seulement c'est une excellente source d'énergie, mais elle peut aussi apaiser l'inflammation dans le corps, prévenir le stress oxydatif, favoriser la croissance musculaire et l'activité métabolique et éliminer rapidement les troubles digestifs.
Ingrédients:
Ce shake contient beaucoup d'acide citrique, qui peut stimuler le système digestif, ainsi que de la vitamine C pour l'énergie. Les épinards fournissent des niveaux élevés de fibres alimentaires, ce qui peut réduire les niveaux de cholestérol, tandis que les nutriments denses dans les citrons et les oranges aident à augmenter la vitesse métabolique et favorisent la combustion passive des graisses, même après l'exercice. C'est un shake populaire à boire avant les séances d'entraînement cardiovasculaires de haute intensité.
Ingrédients:
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5 Avantages prouvés du jeûne de jusSi vous voulez un shake simple qui fournira un sérieux regain d'énergie le matin, et une sensation de plénitude pendant des heures, cette boisson riche en antioxydants est le bon choix. Le chou peut souvent avoir un goût amer, mais il est compensé par la douceur des autres ingrédients. Ensemble, le potassium, la vitamine C, les fibres et d'autres minéraux peuvent aider à améliorer la santé de votre intestin, stimuler votre métabolisme d'un cran et vous faire sentir plein, empêchant les collations et les excès.
