Comment contrôler la gloutonnerie

Pouvoir contrôler la gloutonnerie secrète, c'est augmenter la sensation de satiété. Et rien de rassasiant qu'un régime riche en fibres.

Selon l'OMS, chaque personne doit ingérer quotidiennement environ 30 g de fibres par jour, en plus d'améliorer la fonction intestinale, aide à la surcharge pondérale de combat. Ajouter

fibres dans votre alimentation peut être simple et savoureux, une bonne recette est de faire cuire le riz blanc avec des tiges de brocoli. En plus d'être délicieux, votre riz aura plus de fibres, ce qui le fera mâcher plus, et augmentera la sensation de satiété.

Une autre façon de consommer des fibres est de sucer une orange, aussi manger cette partie blanche qui est autour.