odysseedubienetre.beCertains aliments riches en glutamine peuvent être des yaourts et des œufs. En fait, la glutamine est un acide aminé formé à partir d'autres acides aminés tels que l'acide glutamique, l'isoleucine et la valine - qui sont présents dans ledit aliment. Le
glutamine pas grossir, car elle ne favorise pas l'accumulation de graisse p, mais comme aide à augmenter la masse musculaire peut aider à augmenter le poids.
Comment prendre de la glutamine: Les suppléments peuvent être utilisés avec de la glutamine seule ou avec d'autres acides aminés. Pour les suppléments avec de la glutamine seule, vous pouvez prendre 10 g par jour, divisé 5 g après l'entraînement et 5 g avant le coucher. Vous pouvez le prendre avec de l'eau ou un autre supplément de protéines.
Les principaux aliments riches en glutamine sont:
L'acide aminé glutamine est un acide aminé produit par l'organisme et est donc considéré comme un acide aminé non essentiel.
Glutamine sert à renforcer le système immunitaire et réduit la dégradation des tissus musculaires, stimule la croissance des muscles et aide à l'entrée des acides aminés dans les cellules musculaires pour améliorer la récupération de l'exercice.
La glutamine peut être sous la forme de L-glutamine libre ou glutamine, comme dans la plupart des suppléments ou des dipeptide de glutamine, ainsi que des alpha-cétoglutarate (AKG) et malate de glutamine. La forme de la L-glutamine a pour fonction de réparer l'intestin, car c'est la principale source d'énergie des cellules de l'intestin. Formes de glutamine dipeptide, AKG et malate bien qu'ils sont plus difficiles à trouver sont les plus appropriés à des fins de supplémentation en nutrition sportive, car ils favorisent la préservation et la croissance musculaire.
Il est utilisé cliniquement chez les patients hospitalisés pour aider à améliorer la réponse immunitaire, rendant le traitement plus efficace et réduisant ainsi la durée du séjour à l'hôpital.
En plus d'être présents dans les aliments, glutamine peut aussi être consommé sous forme de supplément pour les athlètes, car cela trouver comment et quand utiliser.
