odysseedubienetre.beUne mauvaise posture provoque des maux de dos, car elle contribue à l'affaiblissement des muscles du dos qui peut conduire à des changements structurels affectant la colonne vertébrale, comme une hernie discale, une scoliose, cyphose ou de rectification de la colonne, par exemple. Connaître les autres causes de maux de dos dans: Les causes les plus fréquentes de douleurs au dos et à l'abdomen.
Une mauvaise posture à long terme peut également entraîner une altération du système nerveux périphérique, ce qui entraîne des picotements et un engourdissement des bras ou des jambes. En plus de rendre les muscles abdominaux plus faibles, favorisant l'antériorisation des organes abdominaux, laissant le ventre plus gros et plus flasque. En savoir plus de détails à: Connaître les causes principales et comment soulager les maux de dos.
Pour une bonne posture est recommandé: 1.
régulièrement La meilleure façon de corriger la posture est par la pratique de l'exercice physique complet comme la natation ou l'aquagym. Ces exercices, outre le travail de la partie respiratoire, favorisent une meilleure respiration, renforcent les muscles abdominaux et dorsaux, favorisant une bonne posture. La pratique du Pilates et les exercices de rééducation posturale globale inclus dans la thérapie physique peuvent également être d'une grande aide. Voir une série d'exercices de Pilates qui améliorent la posture:
Les vêtements doivent être légers et de la bonne taille afin que la personne puisse maintenir une bonne posture. Les chaussures doivent bien soutenir les pieds et donc les talons très élevés sont déconseillés. Voir: 10 conseils pour porter des talons hauts sans nuire à la colonne vertébrale.
La bonne façon de s'asseoir sur la chaise est de reposer vos pieds sur le sol sans croiser les jambes, en gardant votre dos bien appuyé sur le dossier de la chaise. Vos bras doivent être bien pris en charge sur une table comme le montre l'image suivante:
La position la plus appropriée pour dormir est sur le côté avec un oreiller entre vos genoux pour éviter le basculement du bassin et par conséquent la rotation de la colonne vertébrale et d'autres oreillers devraient soutenir le cou, confortablement. Pour dormir face vers le haut devrait choisir d'utiliser un oreiller bas pour soutenir sa tête et mettre un oreiller sous vos genoux élevés pour maintenir la colonne vertébrale bien soutenue sur le matelas.
Lorsque vous soulevez un objet lourd, veillez à plier les genoux lorsque vous vous abaissez et gardez toujours le dos droit comme indiqué sur l'image suivante.
Il est important que l'individu soit conscient de votre posture en particulier au travail, pour passer plusieurs heures par jour, tous les jours dans une posture vicieuse, apparemment à l'aise, favorise des changements importants dans les muscles et les articulations, allant de plus en plus l'aggravation causant maux de dos et possiblement des changements de la colonne vertébrale. Voir les exercices d'étirement que vous pouvez faire au travail.
