odysseedubienetre.beLe jus d'orange, comme vous pouvez probablement deviner, est le jus pressé des agrumes et des oranges populaires et délicieux. Il est considéré comme l'une des boissons les plus saines en raison de sa large gamme de bienfaits pour la santé, notamment pour stimuler l'immunité, réduire les signes du vieillissement, prévenir le cancer, améliorer la réparation cellulaire et le métabolisme, désintoxiquer le corps, améliorer la circulation sanguine, réduire l'inflammation et réduire les taux de cholestérol.
Oranges ont été un aliment de base pour manger sainement pendant des milliers d'années, et ces fruits originaires quelque part en Asie du Sud-Est. Les archives historiques d'oranges remontent aussi loin que la Chine, il y a plus de 4 500 ans. Ils sont l'un des agrumes les plus populaires avec un nom scientifique Citrus sinensis . Il y a un certain nombre de variétés d'orange, mais c'est l'orange douce, la variété la plus populaire et la plus consommée. Il fournit certains des types les plus délicieux de jus d'orange, bien qu'il y ait certaines personnes qui préfèrent le jus d'oranges sanguines, de mandarines ou même d'oranges amères.
Le jus d'orange peut être tout aussi bénéfique que de manger l'ensemble des fruits, à condition qu'il soit 100% naturel et ne soit pas chargé de conservateurs, d'additifs et de sucre. La chose la plus proche de manger une orange serait de boire un verre de jus d'orange fraîchement pressé et non pasteurisé. La peau et la pulpe des oranges ont des avantages considérables pour la santé, mais vous pouvez aussi obtenir la plupart des nutriments et des composants bénéfiques du jus d'orange.
Évitez le jus d'orange congelé, le jus d'orange en conserve ou le jus d'orange concentré car, avec tout le traitement, vous perdez une quantité considérable de bien naturel et les fabricants se tournent souvent vers l'ajout de produits chimiques pour reconstituer les valeurs nutritives perdues. Allez naturel et assurez-vous que vous obtenez tous les avantages de ce jus de fruit miraculeux et délicieux!
Tous les bienfaits impressionnants du jus d'orange peuvent être attribués à son contenu nutritif, ainsi qu'aux vitamines et minéraux dont la vitamine C, la vitamine A, la thiamine, le folate, le potassium, les fibres, les protéines, le cuivre, le magnésium, l'hespéridine et divers d'autres oligo-éléments et minéraux qui en font l'un des fruits les plus précieux et les plus nutritifs disponibles. En termes de calories, le jus d'orange a 47 calories dans une portion de 100ml.
Explorons les avantages pour la santé de ce jus de fruit plus en détail ci-dessous.
Les oranges et le jus d'orange ont longtemps été connus comme une centrale de propriétés curatives, et l'une des sources les plus riches en vitamine C que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Une seule portion de jus d'orange a plus de 200% des besoins en vitamine C du corps. La vitamine C, également connue sous le nom d'acide ascorbique, agit comme un antioxydant primaire dans le corps, et elle détruit ou neutralise les radicaux libres avant qu'ils ne puissent endommager le corps. Notre corps a besoin de vitamine C pour stimuler d'autres aspects de notre système immunitaire. En outre, l'acide ascorbique est l'un des composants fondamentaux du collagène, qui est nécessaire pour réparer les cellules et pour la croissance de nouveaux tissus dans le corps.
Comme mentionné, la vitamine C agit comme un antioxydant, et l'une des fonctions les plus importantes des antioxydants est de prévenir le cancer. Les antioxydants empêchent l'ADN des cellules saines de se transformer en cellules cancéreuses, ce qui fait de la vitamine C la première ligne de défense contre le cancer et d'autres maladies graves. Avec la vitamine C, le jus d'orange contient également de l'hespéridine antioxydante, qui a été liée à la réduction de la croissance tumorale et à la stimulation de l'apoptose ou de la mort cellulaire programmée, dans les cellules cancéreuses. Bien que la recherche soit en cours, elle a été positivement liée à la prévention du cancer du côlon, mais il est probable que l'hespéridine soit efficace en termes de nombreux types de cancer.
Avec la vitamine C, le jus d'orange est également très riche en vitamine A, qui agit comme un antioxydant modéré. Au-delà, il détoxifie le corps en augmentant la fonction des reins. La vitamine A a longtemps été liée à la santé des yeux, et l'ajout de vitamine A à votre alimentation peut prévenir la cécité nocturne, ainsi que la dégénérescence maculaire. Une seule portion de jus d'orange a près de 50% de l'apport quotidien nécessaire de cette précieuse vitamine.
Il y a un autre aspect très puissant du jus d'orange, sa teneur en folate. Folate est un membre du complexe B, techniquement c'est la vitamine B9. Cette vitamine importante est essentielle pour la création de l'ADN et la croissance de nouvelles cellules. Folate garde également les cellules à l'abri de la mutation, qui est l'une des façons dont les radicaux libres endommagent le corps. En outre, le folate joue un rôle dans la construction de nouveaux globules rouges, ainsi que dans la stimulation du flux sanguin vers les extrémités. Cela signifie que les systèmes d'organes sont bien oxygénés et fonctionnent à pleine capacité. Cela soutient le métabolisme global du corps et le fonctionnement de tous les systèmes, les rendant plus efficaces.
Les agrumes sont couramment considérés comme des agents anti-inflammatoires, et le jus d'orange ne fait pas exception. Des repas riches en sucre et en graisses peuvent entraîner une inflammation de diverses parties du corps, ce qui, à son tour, peut entraîner le développement d'une résistance accrue à l'insuline. C'est l'une des principales causes sous-jacentes du diabète de type 2 et de l'athérosclérose. Des études ont montré que le jus d'orange peut inhiber cette résistance à l'insuline en réduisant l'inflammation, protégeant ainsi le cœur et garantissant une protection cardiovasculaire globale. En outre, être en mesure de réduire les chances de développer un diabète est un atout majeur de cette propriété du jus d'orange.
L'hespéridine, dans le jus d'orange, est un antioxydant, ce qui signifie qu'elle protège le corps contre les maladies et le cancer, mais ce composé végétal soluble dans l'eau a également un impact sur l'activité et le fonctionnement des petits vaisseaux sanguins. Cela peut avoir un impact majeur sur la pression artérielle dans son ensemble, et la recherche a relié ce puissant antioxydant à une réduction de la pression artérielle globale et à une diminution des risques de maladies cardiovasculaires. 
L'hypercholestérolémie est l'une des causes dangereuses des maladies cardiovasculaires, donc tout moyen de réduire le taux de cholestérol dans votre corps mérite d'être essayé. Il a été démontré que le jus d'orange réduit la présence et les effets du «mauvais» cholestérol tout en augmentant la quantité de «bon» cholestérol dans le corps. Cette propriété signifie que les risques d'athérosclérose, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral sont réduits.
Mise en garde: Il peut sembler qu'un verre de jus d'orange fraîchement pressé est la meilleure chose que vous pouvez ajouter à votre alimentation, et dans la plupart des cas, c'est vrai. Cependant, avoir trop d'une bonne chose peut être dangereux. Le jus d'orange, comme le jus de la plupart des agrumes, est assez acide, donc trop de liquide acide dans le corps peut déranger l'estomac. En outre, comme les oranges ont une charge glycémique relativement élevée, boire beaucoup en une fois peut provoquer des fluctuations massives de votre glycémie, ce qui peut entraîner des variations d'énergie tout au long de la journée et entraîner des complications pour les diabétiques ou les pré-diabétiques. Enfin, si vous voulez profiter pleinement des oranges, évitez le jus d'orange et mangez l'orange elle-même. C'est la seule façon d'obtenir une bonne quantité de fibres pour stimuler votre digestion; le jus d'orange n'a presque pas de fibres.
Outre ces quelques avertissements, buvez au contenu de votre coeur; le jus d'orange est le moyen idéal pour se sentir rafraîchi et mettre votre corps en bonne santé!
Le jus d'orange est-il mauvais pour vous?
Le jus d'orange n'est certainement pas mauvais pour vous, c'est pourquoi c'est l'une des boissons les plus populaires et les plus recherchées à chaque table du petit déjeuner. Non seulement les oranges sont disponibles partout dans le monde, mais la saveur est incroyable et le jus lui-même est rempli de nutriments. La vitamine C est ce que la plupart des gens pensent immédiatement, mais le jus d'orange possède également des niveaux élevés de vitamine A, de fer, de calcium, de potassium et de diverses vitamines du complexe B.
Combien de calories et de glucides sont présents dans le jus d'orange?
Dans une portion de 250 grammes de jus d'orange, soit environ une tasse, vous avez un peu plus de 110 calories et 26 grammes de glucides. Étonnamment, c'est près de 10% de vos besoins en glucides pour la journée, principalement sous la forme de sucres naturels. Alors qu'une tasse de jus d'orange vous apporte 200% de votre apport en vitamine C nécessaire, ainsi que certains composants minéraux et antioxydants, ne le consommez pas en excès car ces sucres vous nuiront!
Le jus d'orange est-il sain?
Le jus d'orange est très sain et constitue une excellente façon de commencer la journée, mais il y a beaucoup de sucre naturel dans le jus d'orange, donc les personnes qui ont des problèmes de glycémie ou de diabète devraient se méfier du jus d'orange qu'elles boivent. Cependant, pour la plupart des gens, les avantages du jus d'orange sont essentiels, car ils peuvent augmenter les niveaux de vitamine C, la production de collagène dans le corps, protéger le système immunitaire et aider à construire des os solides!
Comment faire du jus d'orange frais?
Faites simplement rouler l'orange fraîche dans votre main ou sur la table pour la ramollir et la rendre plus facile à peler. Peler l'orange puis la couper en deux autour du milieu, en exposant les graines. Enlevez les graines. Juice de chaque côté, si vous avez un presse-agrumes, ou simplement presser le jus de la moitié exposée. Filtrer le jus des deux moitiés et profiter!
Qu'est-ce que le concentré de jus d'orange?
Le concentré de jus d'orange est simplement une forme "sèche" de jus d'orange. Le jus d'orange, comme de nombreux jus d'agrumes, contient une grande quantité d'eau. En enlevant l'eau du jus d'orange, les restes sont une forme concentrée de nutriments, de vitamines, d'antioxydants et de minéraux dont votre corps a besoin! Si vous voulez faire du jus d'orange à partir d'un concentré, ajoutez-le simplement à 5 fois plus d'eau et mélangez-le.
Combien de temps le jus d'orange est-il bon?
Le jus d'orange peut durer assez longtemps, selon la façon dont vous le stockez et le type de jus d'orange qu'il contient. Un jus d'orange fraîchement pressé qui n'a pas été traité ne sera bon que pendant 3-4 jours au réfrigérateur. Le jus d'orange qui a été traité et ouvert sera bon pour 5-7 jours dans le réfrigérateur. Le jus d'orange non ouvert peut rester bon pendant deux semaines ou plus. Vous saurez quand le jus d'orange va mal - l'odeur aigre est impossible à manquer.
Qu'est-ce que le jus d'orange?
Le jus d'orange est le jus doux et légèrement acidulé des oranges, portant le nom scientifique Citrus sinensis. Les oranges sont parmi les fruits les plus populaires et largement disponibles dans le monde, tout comme leur jus. Il a un niveau élevé de vitamine C, ainsi que de la vitamine A, du calcium et du fer, et vous donne un regain d'énergie le matin. Si vous ne l'avez pas bu, vous devriez commencer!
Quelles sont les vitamines présentes dans le jus d'orange?
Le jus d'orange est une bonne source de nombreuses vitamines. Tout d'abord, une seule tasse de jus d'orange fournit plus de 200% des besoins du corps en vitamine C. Elle fournit également 10% des glucides quotidiens à partir des sucres, ce qui stimule énergiquement le corps. La vitamine A et certaines vitamines B sont également présentes dans le jus d'orange, comme le folate et la riboflavine. En plus des vitamines, il y a aussi des minéraux et des antioxydants!
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8 avantages étonnants de jus de papayeQue fait le jus d'orange pour vous?
Le jus d'orange fait un certain nombre de choses pour la santé humaine, y compris protéger le système immunitaire, stimuler la production de collagène, améliorer la santé de la peau, abaisser la tension artérielle, prévenir les maladies chroniques, équilibrer les niveaux hormonaux et optimiser la santé digestive. . La vitamine C, le fer, le calcium et la vitamine A ont de nombreuses tâches essentielles à accomplir dans le corps, alors prenez du jus d'orange et buvez-le!
