odysseedubienetre.beLe déséquilibre électrolytique peut être traité de plusieurs façons, comme changer votre alimentation, ajouter des suppléments minéraux, traiter l'état sous-jacent, réguler votre activité physique, prendre des diurétiques et utiliser une supplémentation intraveineuse.
Un déséquilibre électrolytique se produit lorsque les niveaux de certains produits chimiques appelés électrolytes tels que le calcium, le chlorure, le magnésium, qui sont présents dans votre circulation sanguine, deviennent trop élevés ou trop bas. Les électrolytes régulent les fonctions importantes de notre corps, de la conduction nerveuse et du mouvement musculaire au pH sanguin et à l'hydratation globale. Ces électrolytes se produisent naturellement dans nos fluides corporels comme le sang et l'urine.
Le niveau d'électrolytes dans notre corps est régulé par les reins, qui produisent certaines hormones essentielles à cette fonction. Les reins surveillent constamment les niveaux de potassium et de sodium dans votre circulation sanguine, et s'ils tombent en dessous des niveaux requis, les hormones remédient à la situation. Bien que dans certaines situations, les électrolytes soient épuisés ou trop nombreux sont stockés dans le corps qui peut causer des problèmes de santé.
La meilleure façon de prévenir un déséquilibre électrolytique est de maintenir un niveau sain de fluides dans votre corps, ce qui est relativement facile pour la plupart des gens, à moins d'un effort physique extrême ou d'une grave carence en nutriments. De nombreux déséquilibres électrolytiques sont donc vécus par les athlètes, qui perdent une quantité importante d'électrolytes lorsqu'ils s'entraînent ou participent à une course / un concours. Les personnes qui consomment une quantité excessive d'eau (plus de 3 à 4 gallons par jour) peuvent aussi débusquer beaucoup de leurs électrolytes, les laissant ainsi déficientes.
Dans de tels cas, il est essentiel de consommer de l'eau et d'autres boissons contenant des électrolytes, telles que des boissons pour sportifs. Alors que ceux-ci peuvent être riches en sucre, ils sont également une bonne méthode de reconstitution des électrolytes rapidement.
Les déséquilibres électrolytiques peuvent être traités en utilisant les méthodes formelles et naturelles suivantes:
Une solution rapide pour un déséquilibre électrolytique comprend la modification de votre régime pour inclure des aliments plus riches en minéraux, tels que les bananes, les raisins secs, les dattes, les avocats, les haricots, les pommes de terre, les épinards et les lentilles. Ces aliments sont également riches en d'autres nutriments et antioxydants qui aideront votre corps à mieux fonctionner.
Si vous êtes un athlète de haute performance, planifiez correctement vos routines avant et après l'entraînement avec un apport d'électrolytes adéquat, y compris des boissons pour sportifs et des suppléments minéraux. Aussi, faites attention à votre corps pendant les séances d'entraînement; une carence en électrolytes ne doit pas être «repoussée», car elle peut entraîner des effets secondaires indésirables.
Soutenir votre régime avec des suppléments minéraux de potassium, de calcium ou de phosphate est un excellent moyen de s'assurer que vos niveaux d'électrolyte ne chutent pas à des niveaux dangereux, en particulier si vous êtes un athlète ou souffrez de maladies liées à une carence minérale.
Bien que la déshydratation puisse être une cause majeure du déséquilibre électrolytique, elle peut aussi boire une quantité excessive d'eau. Cela élimine essentiellement votre vessie et les reins des électrolytes vitaux. Pas plus de 3 gallons d'eau devraient être consommés chaque jour.
De nombreux cas de déséquilibre électrolytique sont causés par des infections sous-jacentes et des conditions médicales, de sorte qu'un excellent remède est de s'attaquer à la racine du problème. Si vous avez des problèmes rénaux, des problèmes de tension artérielle, un problème de toxicomanie ou un trouble de l'alimentation, la résolution de ces problèmes peut être la première étape pour résoudre votre problème d'électrolytes.
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Top 10 des aliments riches en potassium et leurs avantagesCertaines personnes prennent des diurétiques pour diverses conditions médicales, ou si elles veulent perdre du poids rapidement. Cela peut également aider à éliminer les excès de minéraux du corps si vous souffrez d'un excès d'électrolytes, qui est tout aussi dangereux qu'une carence.
L'une des approches les plus formelles de la fixation d'un déséquilibre électrolytique consiste à ajouter par voie intraveineuse ces sels dans votre circulation sanguine. Ceci est particulièrement populaire auprès des personnes qui sont déshydratées ou manquent cruellement de potassium. Ajouter une dose concentrée d'électrolytes au corps peut être dangereux dans certains cas (en particulier avec du sodium), alors parlez avec votre médecin des options pour résoudre votre déséquilibre électrolytique.
