4 éTapes pour mettre fin à la douleur au cou

La douleur au cou causée par la fatigue, une mauvaise posture ou une raideur du cou, peuvent être soulagés par des mesures simples comme compresse chaude, l'auto-massage et des étirements, qui sont des techniques simples qui peuvent être effectuées à la maison, apportant un soulagement rapide.

Les 4 étapes pour soulager la douleur au cou sont:

Étape 1 - Mettre une compresse d'eau chaude sur le cou

Augmente la circulation sanguine locale en relaxant les muscles du cou.

Comment faire: Humidifiez une serviette, mettez-la dans un sac en plastique ziploc et emmenez-la au micro-ondes pendant environ 3 minutes. Puis fermez le sac en plastique, enveloppez-le dans une autre serviette sèche et appliquez sur le cou pendant 20 minutes, en faisant attention à ne pas brûler.

Pour faciliter encore la douleur, il peut être mis en analgésiques des huiles essentielles de l'eau, comme l'huile de clou de girofle, l'huile de lavande ou de menthe poivrée, serviette qui est en contact avec la peau.

Étape 2 - Ecrire massage dans le cou

Après compression de l'eau chaude, il est idéal pour recevoir un massage du cou analgésique et une pommade anti-inflammatoire comme Voltaren Calminex ou Massageöl, par exemple, parce qu'ils aident à soulager l'inflammation et la douleur. Ces onguents sont spécialement indiqués pour combattre le torticolis.

Comment faire: Mouillez vos doigts avec de la crème ou de l'huile hydratante et appuyez vos doigts contre les zones douloureuses, en faisant des mouvements circulaires pendant 2 minutes pour favoriser l'absorption de pommade et la relaxation musculaire.

Étape 3 - Étirez le cou

Améliorer la douleur et aider à diminuer la tension dans les muscles du cou. Voici quelques exemples d'exercices d'étirement pour le cou: Stretching pour la douleur au cou, ou si vous préférez regarder cette vidéo:

Comment: Ces exercices peuvent être faits tous les jours pour augmenter la force et l'endurance musculaire, la prévention des douleurs apparaître à nouveau, même en cas d'arthrite et de hernie discale dans la région du cou.

Étape 4 - Prendre un analgésique ou un relaxant musculaire

Les médicaments comme le paracétamol ou l'ibuprofène, par exemple, aident à diminuer la douleur au cou et l'inflammation. En outre, Coltrax peut également être utilisé pour diminuer la douleur au cou, car il est relaxant musculaire, aidant à diminuer la tension sur les muscles du cou.

Ces médicaments doivent être utilisés sous la supervision de votre médecin ou pharmacien.

Comment soulager la douleur au cou plus rapidement

Pour accélérer la guérison est conseillé:

• Dormez avec un oreiller bas et ferme;
• Évitez de conduire lorsque la douleur au cou ne disparaît pas;
• Évitez de dormir sur le ventre, car cette position augmente la pression dans la région du cou;
• Évitez de répondre à la cellule entre l'oreille et l'épaule;
• Évitez de vous asseoir trop longtemps devant l'ordinateur;
• Maintenir une posture correcte Voir des exercices pour améliorer la posture.

Ces précautions évitent les tensions musculaires dans le cou, aidant à soulager la douleur et l'inflammation.

Quand chercher

médicale Il est important d'aller à l'hôpital ou consulter un médecin si la douleur dans le cou ne passe pas trois jours, si la douleur est grave ou si vous avez d'autres symptômes tels que la fièvre, des vomissements ou des étourdissements, car ceux-ci peuvent être des symptômes de des maladies telles que la méningite ou la migraine, par exemple.

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