Conseils pour ne pas abandonner la salle de gym

Assister à un gymnase est un bon moyen de perdre du poids, brûler les graisses localisées et perdre le ventre. Cependant, pour maintenir les résultats obtenus, il est conseillé de continuer l'exercice, mais à une intensité plus faible, pour le maintien du poids.

Il est donc possible de perdre du poids sainement, de ne pas repousser, d'améliorer la qualité de vie et de prévenir les maladies. Voici 3 conseils pour trouver du plaisir dans la salle de gym afin que vous ne quittiez pas la salle de gym et continuez à suivre les cours: Be 1. Soyez conscient

Sachez que vous ne resterez pas en forme pendant la nuit, donc pas d'utilisation à la gym, transpirez beaucoup trois heures par jour, tous les jours. Cela peut causer des blessures et vous tenir à l'écart du gymnase pendant des semaines, ce qui pourrait signifier «retour à la case départ».

En outre, pensez que si vous avez atteint le bon poids, vous devriez continuer à vous nourrir correctement et à maintenir votre forme physique.

2. Avoir des objectifs

Seja consciente

Tenha objetivos

Leve em conta os benefícios

Stipuler un objectif réel de perte de poids et la régularité qui va dans le gymnase. Par exemple: 5 fois par semaine pendant 1 heure et 4 kg de moins à la fin d'un mois.

Après avoir atteint le poids désiré et la forme physique désirée, le but peut être changé pour: Ne pas repousser, améliorer la capacité respiratoire et VO2 maximale, par exemple.

3. Tenez compte des avantages

Entraînez-vous à croire que la gymnastique est bonne pour la santé et que perdre du poids n'est qu'un des avantages. L'intestin s'améliore, la peau devient plus propre, le poumon augmente l'oxygénation cérébrale, améliore la concentration et la mémoire, le cœur se renforce, les os bénéficient d'un renforcement musculaire et la disposition augmente.

Ceux qui souhaitent entrer dans le gymnase pour perdre du poids devraient faire de l'exercice 4 à 5 fois par semaine, avec au moins 1 heure d'entraînement. Qui veut garder le poids devrait aller 1 ou 2 fois par semaine pendant 1 heure ou 3 fois par semaine, 40 minutes à la fois.

Mais rappelez-vous que la lutte contre les balances doit être quotidienne et que l'entraînement et une bonne nutrition doivent faire partie du nouveau mode de vie pour ne jamais reprendre du poids.

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