7 Conseils pour des achats sains

Pour faire des achats alimentaires sains et suivre un régime, il est important de suivre des conseils tels que la liste d'épicerie, de préférer les produits frais et d'éviter d'acheter des aliments congelés.

En outre, pour faire les bons choix et encore économiser à la fin du mois, vous devez suivre les promotions du supermarché et éviter d'acheter en grandes quantités pour faire des stocks de produits à la maison, en particulier ceux qui n'utilisent pas gâcher souvent ou rapidement , comme les sauces spéciales et les yaourts.

Voici 7 conseils pour faire de bons choix d'achat.

1. Liste de courses

Faire la liste des courses est un conseil bien connu, mais peu de gens le font. En plus d'éviter l'oubli, la liste est importante pour se concentrer sur les produits qui sont vraiment nécessaires et qui ont été pensés pour maintenir une alimentation saine.

En plus de diriger la liste, il faut s'efforcer d'acheter uniquement les produits prévus, en résistant à la tentation des goodies, même s'ils sont en vente.

2. Manger avant d'aller

Manger avant d'aller au supermarché permet d'éviter les achats induits par la faim, qui influencent généralement l'individu à choisir des produits délicieux, riches en sucre et en matières grasses.

Ainsi, faire des emplettes après un repas copieux, tel que le déjeuner ou le dîner, est idéal, ce qui apporte un plus grand sentiment de satiété et vous maintient affamé plus longtemps.

3. Évitez de prendre des enfants

Les enfants sont impulsifs et n'ont aucun contrôle sur leurs désirs, ce qui amène les parents à emporter chez eux des produits non planifiés et malsains.

Ainsi, faire ses courses sans les petits aide à économiser de l'argent et contribue à mieux les nourrir, car si seulement les bons choix étaient faits au supermarché, ils mangeraient aussi plus sainement. Read 4. Lisez l'étiquette

Bien que cela semble difficile au début, la lecture de l'étiquette de l'aliment est simple et facilite le choix du meilleur produit. Pour évaluer, il est nécessaire d'observer principalement la quantité de graisse, de sucre et de sodium dans les étiquettes, en comparant les produits du même genre et en choisissant celui qui a moins de ces nutriments. Voyez comment lire les étiquettes des aliments pour faire le bon choix dans cette vidéo:

5. Préférez des produits frais

Préférez des produits frais et qui gâtent rapidement, comme les fruits, les légumes, les fromages blancs et yaourts naturels, il est une astuce qui aide à réduire la consommation de conservateurs, de colorants et d'additifs que l'industrie utilise pour augmenter la validité des aliments et qui causent l'inflammation et la rétention d'eau.

En outre, les produits frais ont plus de vitamines et de minéraux, les nutriments nécessaires pour maintenir le métabolisme actif et favoriser la perte de poids.

6. Essayer de nouveaux produits

Sortir de la zone de confort et expérimenter de nouveaux produits naturels et intégraux aide à changer le régime alimentaire et à apporter plus de nutriments dans l'alimentation.

Avec l'évolution des habitudes alimentaires, les aliments sains deviennent naturellement attrayants, mais pour aider à ce processus, il faut viser à acheter une nouvelle nourriture saine au moins une fois par mois.

7. Évitez les sucreries,

congelés et transformés Évitez d'acheter des bonbons, produits surgelés et transformés tels que le bacon, des saucisses, des saucisses, du bouillon de bœuf, coupé en dés et prêt aliments surgelés, aide à garder le régime à la maison.

Le principal avantage est le meilleur contrôle de ce que l'on mange mal, parce que s'il n'y a pas d'aliments riches en sucre et en graisses à la maison, il devient plus facile de résister quand l'envie va frapper. Voici 3 conseils pour réduire la consommation de sucre.