Ce que le diabétique doit manger avant l'exercice

Le diabétique doit manger 1 pain ou 1 fruit comme le mandarin ou l'avocat, par exemple, avant de faire de l'exercice comme la marche, si votre glycémie est inférieure à 80 mg / dl pour prévenir moins de sucre dans le sang et peut causer des étourdissements, une vision floue ou des évanouissements.

L'exercice physique est recommandé dans le cas du diabète, car il aide à contrôler le taux de sucre dans le sang, en prévenant les complications telles que les blessures aux reins, les vaisseaux sanguins, les yeux, le cœur et les nerfs. Cependant, pour contrôler votre diabète, vous devez faire de l'exercice régulièrement environ 3 fois par semaine et manger correctement avant de faire de l'exercice.

Exercice léger - 30 minutes

Dans l'exercice de faible intensité et une durée de moins de 30 minutes à pied, par exemple, le diabétique doit consulter le tableau suivant:

Valeur de la glycémie:	Que manger:
<80 mg / dl	1 fruits ou pain brun. Voyez ce que les fruits recommandés pour
du diabète> ou = 80 mg / dl	n'est pas nécessaire de manger

exercice modéré - de 30 à 60 minutes

intensité modérée et la durée de l'exercice 30 à 60 minutes comme la natation, le tennis, la course, le jardinage , le golf ou le vélo, par exemple, les diabétiques devraient consulter le tableau suivant:

Valeur de la glycémie:	quoi manger:
<80 mg / dl	1/2 viande sandwich, du lait ou des fruits
80-170 mg / dl	1 fruit ou du pain
180-300 mg / dl	n'est pas nécessaire de manger
> ou = 300 mg / dl	ne l'exercice jusqu'à ce que votre glycémie est sous contrôle

exercice intense + 1 heure

à haute intensité et la durée de l'exercice plus d'une heure que le football, le basket-ball, le ski, le vélo ou la natation vigoureuse, le diabétique doit consulter le tableau suivant:

Valeur de la glycémie:	quoi manger:
<80 mg / dl	1 viande sandwich ou 2 tranches de pain lait entier et fruits
80 à 170 mg / dl	1/2 sandwich et de la viande, du lait ou des fruits
180-300 mg / dl	1

de fruits ou du pain exercice aide sucre dans le sang de contrôle, car il a un effet similaire à l'insuline. Par conséquent, avant l'exercice à long terme, il peut être nécessaire de réduire la dose d'insuline pour éviter l'hypoglycémie. Dans ces cas, le diabétique doit consulter le médecin pour indiquer la valeur de l'insuline à utiliser.

Conseils pour les diabétiques sur l'exercice

Le diabétique avant de pratiquer l'exercice doit garder à l'esprit certains aspects importants tels que:

• Exercice au moins 3 fois par semaine et de préférence toujours en même temps et après les repas pour réguler les niveaux de glucose sanguin et surveillés;
• Pour identifier les signes ded'hypoglycémie, qui est, lorsque la glycémie est inférieure à 70 mg / dl, comme la faiblesse, des vertiges, une vision floue ou sueur froide. Voir les symptômes de l'hypoglycémie;
• Ayez toujours un bonbon comme 1 sachet de sucre et des bonbons lorsque vous faites de l'exercice pour manger si vous souffrez d'hypoglycémie. En savoir plus sur: Premiers soins pour l'hypoglycémie;
• Ne pas utiliser l'insuline dans les muscles qui fonctionnent, parce que provoque l'exercice d'insuline à utiliser rapidement et peut provoquer une hypoglycémie;
• Demandez au médecin si le diabétique a une hypoglycémie fréquente lors de l'exercice;
• Boire de l'eau pendant l'exercice pour éviter la déshydratation.

De plus, quel que soit l'exercice physique, le diabétique ne doit jamais le démarrer lorsque le taux de glucose est inférieur à 80 mg / dl. Dans ces cas, vous devriez prendre une collation et ensuite seulement faire de l'exercice. De plus, le diabétique ne devrait pas faire d'exercice lorsqu'il fait trop chaud ou trop froid.

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