Nourrir l'athlète

Nourrir l'athlète avant l'entraînement est très important pour optimiser ses performances. Bien que l'athlète ait besoin d'énergie, il ne peut pas avoir le ventre plein, alors il y a de bons conseils diététiques pour améliorer la performance physique pendant l'entraînement.

Il est nécessaire de:

• Laisser l'estomac être relativement vide avant le début de l'activité
• Prévenir ou minimiser les changements gastro-intestinaux
• Contribue à prévenir la faim
• Aide à prévenir la fatigue
• Assurer un apport énergétique suffisant (glucides)
• Contribuer à un état d'hydratation adéquate.

En général, une alimentation solide peut être ingérée 3 à 4 heures avant l'activité, ce qui permet une vidange gastrique presque totale, tout en réduisant la sensation de faim. Il est recommandé de choisir un repas facile à digérer, avec une prédominance de glucides et une plus faible proportion de protéines et de graisses.