odysseedubienetre.bePour peser correctement et avoir un suivi précis de l'évolution du poids, vous devez prendre soin comme toujours peser en même temps et dans les mêmes vêtements, et de préférence le même jour de la semaine, en essayant toujours de maintenir un niveau en temps de pesage .
Le poids peut varier en fonction de l'heure du jour, des repas du jour précédent et des changements dans le corps liés à la production d'aliments et d'hormones, tels que la rétention d'eau et les ballonnements pendant les règles. Donc, voir ci-dessous tous les soins nécessaires au moment des regrets.
Toujours utiliser la même balance apportera une variation de poids fiable tout au long de la journée, quelle que soit la marque ou le modèle de la balance utilisée. La meilleure option est d'avoir une balance à la maison, de préférence numérique, et d'éviter de la stocker dans la salle de bain à cause de l'humidité, ce qui peut causer des changements dans le bon fonctionnement de l'appareil.
Au moment de la pesée, placez toujours la balance sur une surface de niveau et de niveau, sans tapis en dessous. Une autre astuce consiste à toujours se tenir au courant de la pile ou des cellules d'équilibrage et à peser 1 ou 2 kg de riz ou tout autre objet de poids connu pour vérifier l'étalonnage de l'appareil.
Le meilleur moment pour vous peser est peu de temps après le réveil, car il est facile de maintenir le schéma d'un bon jeûne, en évitant les changements dans le corps causés par le processus de digestion. Aussi, avant de vous peser tôt, vous devriez aller à la salle de bain pour vider la vessie et l'intestin, et ainsi revenir avec rien dans le ventre pour avoir un équilibre fidèle.
Si vous pesez pelé, c'est la meilleure option, car il est facile d'actualiser les changements dans le poids des vêtements, de sorte aussi avoir un simple équilibre à la maison facilite le processus. Cependant, si vous devez peser dans les pharmacies dans le gymnase, vous devriez toujours porter les mêmes vêtements, de sorte que la variation de poids est seulement celle du corps lui-même.
veille Évitez les excès de nourriture, en particulier ceux riches en sel et le sucre et les boissons alcoolisées la veille de la pesée est important pour éviter la rétention d'eau, ce qui peut grandement changer le résultat de la pesée.
Il est donc important d'éviter de consommer des aliments comme des sushis, des pizzas, de la restauration rapide et des sucreries le jour précédant la pesée, d'éviter de manger sans manger ou de prendre beaucoup de thés diurétiques pour influencer le poids le lendemain. Gardez votre rythme normal, car faire ce genre de pratique ne montrera pas votre véritable évolution.
Pour les femmes, il est important de ne pas peser dans les 5 jours avant la période menstruelle et pendant les jours des règles, parce que les changements hormonaux qui surviennent habituellement au cours de cette période provoquer un gonflement et la rétention d'eau, ne permettant pas un résultat précis de l'échelle.
Alors pendant cette période, la recommandation est d'avoir de la patience et de maintenir les soins avec de la nourriture et de l'activité physique, en laissant vérifier le poids quand tout est passé.
Il est important d'avoir de la patience et d'éviter de se peser tous les jours pour éviter une anxiété excessive et des incitations à faire des changements abrupts dans la nourriture pour obtenir un meilleur résultat le lendemain, comme prendre trop de thés diurétiques ou être totalement sans nourriture. D'un jour à l'autre, et même le même jour, il est normal que le poids varie d'environ 1 kg, donc le maintien d'un schéma de pesée hebdomadaire est le meilleur choix. (I.e.Le poids de l'échelle ne dit pas tout
Enfin, il est important de se rappeler que le poids de l'échelle ne dit pas tout, surtout lorsqu'on fait un régime orienté par une nutritionniste et qu'on pratique régulièrement une activité physique. C'est parce que tout au long du processus il peut y avoir des gains dans la masse musculaire et l'hydratation du corps, ce qui provoque le poids à augmenter ou à diminuer moins que souhaité, mais il y a encore une perte de graisse. Par conséquent, une bonne option est d'avoir au moins une fois par mois un suivi avec un nutritionniste ou un pesage avec des échelles de bio-impédance, qui donnent à la composition corporelle des données sur la quantité de masse musculaire et de graisse totale. Découvrez comment fonctionne la bio-impédance dans notre vidéo:
