odysseedubienetre.beDans le régime de l'hypertension est important d'éviter d'ajouter du sel pendant la cuisson des repas et éviter de manger des aliments transformés riches en sodium, ce qui est la substance responsable de l'augmentation de la pression artérielle. En outre, vous devriez éviter de boire du café, du thé vert et des aliments riches en matières grasses tels que les viandes rouges, les saucisses, le salami et le bacon.
La pression augmente la pression dans les vaisseaux sanguins qui peuvent conduire à des complications telles que l'insuffisance cardiaque, perte de la vision, l'insuffisance rénale, et la course, il est important de faire le traitement approprié avec l'alimentation et des médicaments pour prévenir ces problèmes.
Pour contrôler l'hypertension, devrait faire une alimentation riche en fruits, légumes et aliments entiers comme les graines, le riz, le pain, la farine et les pâtes et les grains entiers, comme l'avoine, les pois chiches et les haricots.
Il est également important de consommer des aliments faibles en gras, préférant le lait écrémé et les produits laitiers et les viandes maigres et de poisson. De plus, vous devriez investir dans de bonnes graisses, en utilisant l'huile pour la préparation des aliments et la consommation de fruits tous les jours et les graines riches en oméga-3 tels que le lin, chia, les noix, les noix, les arachides et les avocats.
dans l'alimentation pour lutter contre l'hypertension devraient éviter d'ajouter du sel pour préparer la nourriture, en remplaçant ce produit pour les herbes qui donnent donnent également la saveur à la nourriture, comme l'ail, l'oignon, le persil, le romarin, l'origan et le basilic.
Il est également important d'éviter la consommation d'aliments riches en sel transformés, tels que le ramollissement de la viande, la viande ou de bouillon de légumes, sauce soya, la sauce Worcestershire, les soupes en poudre, des nouilles et des viandes transformées comme des saucisses, des saucisses, du bacon et salami Voir les conseils pour réduire la consommation de sel.
En plus de sel, vous devriez éviter de consommer des aliments riches en caféine comme le café et le thé vert, l'alcool et les aliments riches en matières grasses comme la viande rouge, les aliments frits, des pizzas, lasagnes congelées et les fromages jaunes comme le cheddar et le plat, car l'excès de graisse favorise l'augmentation du poids et l'apparition de l'athérosclérose, qui aggravent l'hypertension.
En plus de l'alimentation, certains aliments ont des propriétés qui aident à réduire la pression artérielle de façon naturelle, comme l'ail, le citron, le gingembre et la betterave.
Certains thés qui agissent comme tranquillisants naturels et relaxants peuvent également être utilisés pour contrôler la pression, comme la camomille et le thé à la mangue. Voici comment utiliser ces aliments dans: Remède à la maison pour l'hypertension artérielle.
Le tableau ci-dessous donne un exemple d'un menu diététique de 3 jours pour l'hypertension.
| repas | Jour 1 Jour 2 | Jour 3 Petit déjeuner | |
| lait écrémé + pain au fromage | yogourt écrémé + avoine à grains entiers | lait écrémé avec du café + pain intégral avec de la margarine | |
| Collation du matin | 1 pomme + 2 noix jus de fraise | + 4 craquelins de blé entier | une banane avec la farine d'avoine |
| déjeuner / dîner | poulet dans le four + 4 riz col soupe + 2 soupe de haricots col + salade crue de la laitue, la tomate et le concombre de poisson cuit au four | + 2 pommes de terre moyennes + salade d'oignon, le haricot et le maïs dés de poulet | à la sauce tomate + pâtes de blé + poivrons, oignons, olives, carottes râpées et le brocoli |
| goûter | yaourt écrémé avec les graines de lin + 4 toasts solidaire de ricotta | vitamine avocat avec du lait écrémé | jus de chou vert + 1 pain avec du fromage |
outre la nourriture, il est important de se rappeler qu'il est souvent aussi nécessaire de prendre des médicaments pour contrôler la pression acord avec la direction du médecin et pratiquer l'activité physique régulièrement pour abaisser la pression et améliorer la circulation sanguine.
