6 éTapes pour la prévention des chutes chez les personnes âgées

La plupart des causes de chutes chez les personnes âgées peuvent être évitées, et il est nécessaire de faire de petits changements dans le mode de vie de la personne, comme porter des chaussures antidérapantes et faire des adaptations dans la maison, comme avoir un bon éclairage, par exemple.

En règle générale, le principal facteur de risque de chutes au troisième âge est le vieillissement, qui est caractérisé par une perte de masse musculaire plus importante, un déséquilibre accru et des difficultés visuelles. L'utilisation de chaussures et de vêtements inappropriés, le mode de vie sédentaire et la présence d'objets et de marches dans la maison contribuent également à l'apparition de chutes et il est donc important d'aimer certaines mesures pour les éviter.

Les principales étapes de la prévention des chutes sont:

1. Porter des chaussures fermées, bien adaptées au pied et à la semelle antidérapante, en évitant de marcher pieds nus ou de porter des pantoufles;
2. Ne portez pas de vêtements longs ou larges pour éviter de trébucher;
3. Faire de l'activité physique et des exercices d'étirement chaque semaine pour garder les os et les muscles actifs. Apprenez à connaître quelques exercices dans: L'activité physique pour les personnes âgées.
4. Maintenir une alimentation riche en calcium et en vitamine D, pour éviter l'affaiblissement osseux et l'ostéoporose;
5. Aller chez l'ophtalmologiste au moins une fois par an, pour ajuster le degré des verres;
6. Faire des ajustements dans la maison pour faciliter la mobilité des personnes âgées, comment maintenir un bon éclairage, éviter les tapis et objets sur le sol, en plus d'utiliser des barres d'appui dans des endroits stratégiques tels que la salle de bain et à côté du lit.

En outre, d'autres situations, telles que l'utilisation de médicaments, la présence de maladies multiples et la confusion mentale, des situations communes à ce stade de la vie, contribuent à l'apparition de chutes, il est important d'identifier ces situations. Découvrez quelles sont les principales causes et conséquences des chutes chez les personnes âgées.

Physiothérapie pour la prévention des chutes

thérapie physique est importante pour la formation et la récupération de l'agilité, la force et l'équilibre, en particulier chez les personnes âgées qui ont déjà une sorte de limitation de locomotion, généralement causée par des maladies telles que l'arthrose, ou après avoir déjà subi une l'automne.

En outre, les activités physiques sont également recommandées pour prévenir les chutes, ils sont utiles pour la préservation de la force musculaire et de la coordination, et quelques années indiquées sonttai-chi, la marche rapide et de musculation.

Les exercices aquatiques, tels que l'hydrothérapie, la natation ou l'aquagym, sont également fortement recommandés car ils offrent les avantages de toute activité mais sans surcharger les muscles et les articulations.

Comment préparer la maison pour les personnes âgées

Pour éviter les chutes, il est important de faire des changements dans toutes les pièces de la maison des personnes âgées, afin de rendre la maison plus sûre. Ils comprennent:

• L'éclairage de la maison: Il est essentiel que les différentes pièces soient bien éclairées et qu'il y ait une veilleuse dans la pièce;
• Maintenez suffisamment d'espace dans la maison: Il est important d'avoir des meubles, des tapis et des objets, tels que des vases, qui gênent le mouvement de la personne. De plus, il est important de câbler les appareils électroménagers au mur et, si possible, au sol antidérapant, surtout dans la cuisine et la salle de bain;
• Tenez les objets à la portée des personnes âgées: Conservez tous les objets à la portée de la personne, comme les interrupteurs d'éclairage, et n'utilisez pas la partie la plus haute des armoires.
• Utilisation de supports: Il est important de placer des barres de sécurité dans la maison, par exemple à l'intérieur de la boîte, pour donner plus d'équilibre aux personnes âgées. Certaines personnes âgées qui ont de la difficulté à marcher peuvent avoir besoin de soutien, comme des bâtons de marche ou de la marche, pour avoir plus de sécurité dans la locomotion; (I.e.Prenez soin des étapes qui doivent être évitées, mais si cela n'est pas possible, il est important de mettre des lanières antidérapantes et de les peindre avec des couleurs vives et des mains courantes pour un meilleur support.
• Dans certains cas, pour rendre la maison sécuritaire pour les personnes âgées, il peut être nécessaire de remplacer les escaliers par une rampe. Voir plus sur comment la maison est adaptée pour les personnes âgées