odysseedubienetre.bePour éviter les brûlures d'estomac pendant la grossesse, de petits repas fréquents doivent être pris, et sans les boissons d'accompagnement, pour accélérer la vidange de l'estomac et prévenir la douleur et les brûlures.
brûlures d'estomac apparaissent fréquentes pendant la grossesse en raison de l'augmentation de l'hormone progestérone, ce qui provoque les muscles du corps de détente pour permettre la croissance de l'utérus, mais finit également se détendre l'estomac de valve musculaire responsable de la prévention du mélange alimentaire retour de suc gastrique à l'œsophage. Ainsi, comme l'estomac ne peut plus être complètement fermé, les brûlures d'estomac apparaissent, surtout après avoir consommé une grande quantité de nourriture.
Voici 5 conseils pour éviter les brûlures d'estomac.
Les petits repas sont importants pour éviter que l'estomac ne soit trop plein, ce qui facilite le retour des aliments et du suc gastrique vers l'œsophage. Cette mesure est d'autant plus important à la fin de la grossesse, lorsque la taille du fœtus augmente considérablement et raffermit tous les organes de l'abdomen, laissant peu de place pour le soutien de l'estomac de gros volumes aux repas.
liquides potable pendant les repas rend l'estomac plus plein et distendu, ce qui empêche la fermeture du sphincter de l'œsophage, ce qui est le muscle responsable de la prévention du retour de l'acide gastrique dans la gorge.
Vous devez donc boire du liquide 30 minutes avant ou après les repas afin qu'il n'y ait pas d'accumulation dans l'estomac.
La caféine stimule le mouvement gastrique, ce qui favorise la libération du suc gastrique et le mouvement de l'estomac, ce qui peut déclencher le sentiment de brûlure d'estomac, surtout lorsque l'estomac est vide précédemment. Ainsi, il faut éviter les aliments riches en caféine, tels que le café, le cola, le thé maté, le thé vert et le thé noir.
Les aliments très épicés, comme le poivre, la moutarde et les épices coupées en dés, peuvent causer de l'irritation et de l'inflammation dans l'estomac, aggravant ainsi les symptômes des brûlures d'estomac.
Évitez de manger au moins 2 heures avant le coucher assure que la digestion du dernier repas a terminé lorsque le coucher du temps. Cette mesure est importante car dans la position couchée, il y a une plus grande facilité de retour de l'aliment vers l'œsophage, provoquant les brûlures d'estomac.
En outre, il est important de redresser après les repas assis, de sorte que le ventre cultivé ne presse pas l'estomac, forçant la nourriture dans l'œsophage.
Consommez yaourt légumes 1x / jour dans les principaux repas, les fruits et les grains entiers comme le riz brun et les pâtes de blé entier, ce sont des mesures qui facilitent la digestion et améliorer la flore intestinale. Avec des aliments légers et faciles à digérer, le transit intestinal est plus rapide et les risques de brûlures d'estomac sont réduits.
Voir le tableau ci-dessous pour un exemple d'un menu de 3 jours pour éviter les brûlures d'estomac pendant la grossesse.
| repas | Jour 1 Jour 2 | Jour 3 Petit déjeuner | |
| 1 yaourt tasse + 1 tranche de pain avec oeuf + 1 cuillère à soupe de thé chia | 200 ml de jus sans sucre + 1 pain de blé entier avec 1 oeuf brouillées avec le verre fromage | 1 de lait + 1 crepioca fromage | |
| matin Snack | 1 poire + 10 noix de cajou | deux tranches de papaye avec chia | 1 banane écrasée avec la farine d'avoine |
| déjeuner / dîner | riz + haricots + 120 g de viande mince d'orange +1 +1 salade, thon pâtes de blé | à la sauce tomate et salade + 1 | mettre poisson bouilli avec des légumes + 1 tangerine |
| après-midi casse-croûte de lait 1 tasse + 1 fromage plein sandwich tomate | 1 yaourt + 2 col soupe de muesli | vitamine |
d'avocat Si les brûlures d'estomac et une sensation de brûlure continuent d'apparaître, même avec le caractère adéquat des aliments et de la consommation accrue de fruits, les légumes et les grains entiers, il est recommandé de consulter un médecin pour faire une évaluation et éventuellement utiliser le médicament approprié.
