Comment identifier et traiter Diastasis abdominale Grossesse

Le traitement pour corriger la diastasis abdominale peut être fait avec des exercices, une thérapie physique ou, dans le dernier cas, une chirurgie, lorsque la séparation est supérieure à 5 cm et que les exercices n'ont pas été efficaces pour corriger la situation.

Ces options de traitement peuvent commencer après la naissance normale, ou peu de temps après la cicatrisation de la césarienne, mais en cas d'intervention chirurgicale, elles ne peuvent être effectuées que lorsque le médecin l'a indiqué. Dans certains cas, la femme peut opter pour une intervention chirurgicale de correction juste après le bébé sevrage, pour être plus à l'aise pour les deux.

Qu'est-ce que diastasis:

La diastasis abdominale est la suppression des muscles abdominaux et du tissu conjonctif qui se produit généralement pendant la grossesse est la principale cause de l'affaissement abdominale et post-partum de douleurs au dos.

Cette distance peut atteindre 10 cm et est due à la faiblesse du droit de l'abdomen qui est trop tendue en raison de la croissance du ventre pendant la grossesse, la perte de poids rapide, mais peut également se produire en dehors de la grossesse, lorsque la personne soulève des objets très lourds dans une posture incorrecte.

Certaines femmes ont une si grande distance qui peut appuyer sur 3 ou 4 doigts dans son abdomen et ces « puits » comme s'il y avait un trou dans le ventre, qu'il n'y ait pas d'avoir la paroi musculaire qui devrait empêcher une telle entrée.

Comment savoir si je abdominale diastasis

Vous pouvez soupçonnez est un diastasis après l'accouchement pour sentir la zone en dessous du nombril trop mou et flasque ou remarquez une bosse dans l'abdomen pour prendre un peu de poids, squat ou toux, par exemple.

Pour vous assurer que c'est une diastasis abdominale est due à:

• visage et Mentir appuyez sur le index et le médius environ 2 cm au-dessus et au-dessous du nombril, puis contracter
• l'abdomen, comme si vous effectuez un exercice abdominale.

La normale est que par la contraction de l'abdomen, les doigts sauter un peu, mais en cas de doigts diastasis ne bougent pas, et vous pouvez même mettre 3 ou 4 doigts côte à côte sans les passer à la contraction abdominale .

Certaines situations qui favorisent le développement de la diastasis abdominale ont plus d'une grossesse, la grossesse de jumeaux, bébé avec plus de 4 kg à la naissance et l'âge de plus de 35 ans. Quand il n'est pas lié à la grossesse se produit en raison de la faiblesse de l'ABS.

Comment arrêter après l'accouchement Diastasis

Les options de traitement pour guérir diastasis abdominale et rester avec le ventre durinha à nouveau sont: 1.

exercices Pilates cliniques

Les exercices sont d'une grande aide dans le traitement, mais doivent être effectuées la surveillance kinésithérapeute ou un entraîneur personnel parce qu'ils peuvent provoquer des résultats médiocres d'une augmentation de la pression intra-abdominale, et augmenter la séparation des hommes droits, l'aggravation de la diastasis ou conduire à l'émergence d'une hernie.

Certains exercices recommandés pour corriger diastasis sont:

1. Contraction des fesses et des cuisses: Mentir

avec ventre, les genoux pliés et une jambe en appuyant les uns contre les autres et aussi les fesses en même temps essaie de sucer quelque chose le vagin.

2. Jambe allongée:

Allongez-vous sur le ventre et les genoux fléchis, faites glisser le talon sur le sol, étirez-vous et pliez lentement la jambe. Faites 8 à 10 répétitions avec chaque jambe, une à la fois. 3. Ciseaux

:

face vers le haut avec Mentir les genoux pliés et, une jambe soulevant B comme si un pied de chaise imaginaire et puis vers le bas à la même position précédente. Faites simplement ce mouvement avec une jambe à la fois, alternativement jusqu'à ce que vous ayez fait 10 fois avec la même jambe. 4. Pont

:

allongé sur le dos et les genoux pliés, soulevez vos hanches du sol, de sorte que la hanche devient plus élevé que les nervures, en gardant les fessiers contractés. (I.e.5. Dropping les jambes:

allongé sur le dos et les genoux pliés, les bras tendus dans la même direction des épaules et laissez vos jambes tomber sur le côté, en gardant les jambes très près et sans lever les épaules du sol.

6. Gymnastique hipopressiva:

Mentir face vers le haut avec les genoux pliés et complètement expirez jusqu'à ce qu'il soit complètement hors d'haleine et suivent encore le souffle coupé, rétrécir l'estomac autant que vous pouvez, à court de souffle aussi longtemps que possible. Quand il est impossible de garder plus de temps, inspirez normalement et libérez les muscles anormalement relaxés. Faites cet exercice 5 fois de suite.

Regardez la vidéo où j'enseigne cette technique:

Ces exercices sont les mieux adaptés car ils contractent la transversale et les abdominis fibres inférieures du rectus, abdominis les renforcer, sans pression excessive sur le droit de l'abdomen.

2. Physiothérapie

L'équipement de physiothérapie comme la SEF peut être utilisé pour favoriser la contraction musculaire. Ce dispositif peut être fait pendant 15 à 20 minutes et est très efficace pour renforcer le droit de l'abdomen.

3. Chirurgie

La chirurgie est le dernier recours pour la correction de la diastasis, mais elle est très simple et consiste à coudre les muscles. Bien que la chirurgie puisse être effectuée uniquement à cette fin, le médecin peut également suggérer une liposuccion ou une abdominoplastie pour enlever l'excès de graisse, en cousant le muscle pour terminer.

Que faire pour laisser le ventre dur

Pendant le traitement pour corriger la diastasis abdominale est également recommandé:

Gardez une bonne posture debout et assise;

• Maintenir la contraction du muscle abdominal transversal tout au long de la journée. Tout ce que vous avez à faire est d'essayer de rapprocher votre nombril de votre dos, en rétrécissant votre ventre surtout quand vous êtes assis, mais vous devriez garder cette contraction toute la journée;
• Évitez autant que possible de plier le corps en avant, comme si vous faisiez un abdomen traditionnel parce que cela aggrave la diastasis;
• Chaque fois que vous avez besoin de vous baisser pour dégager quelque chose, pliez les jambes, accroupissez-vous et ne vous penchez pas en avant;
• Ne changez la couche du bébé que sur une surface élevée comme un changement de couche, ou si vous avez besoin de changer de lit, restez à genoux sur le sol pour ne pas vous pencher en avant;
• Utilisez le pansement post-partum une bonne partie de la journée et même dormez, mais n'oubliez pas de garder votre ventre enroulé vers l'intérieur pour renforcer l'abdomen transversal pendant la journée.
• Il est également important de ne pas effectuer d'exercices abdominaux traditionnels ni d'abdomen oblique afin de ne pas aggraver la diastase.

Temps de traitement Le temps de traitement peut varier en fonction de la taille de la diastase, car plus le spasme est important, plus il est difficile de favoriser l'union des fibres seulement avec des exercices ou une kinésithérapie. Cependant, dans une diastase inférieure à 5 cm, si le traitement est effectué quotidiennement, dans environ 2 à 3 mois, il sera possible d'observer la réduction de la diastase.Complications de la diastasis

La principale complication de la diastasis abdominale est l'apparition de douleurs dorsales dans le bas du dos. Cette douleur se produit parce que les muscles abdominaux agissent comme une courroie naturelle qui protège la colonne vertébrale tout en marchant, assis et s'exerçant. Lorsque ce muscle est très faible, la colonne vertébrale devient surchargée et il y a un plus grand risque de développer une hernie discale, par exemple. Par conséquent, il est important d'effectuer le traitement, favorisant l'union et le renforcement des fibres abdominales.