odysseedubienetre.beLe traitement de la fasciite plantaire implique l'utilisation de compresses de glace pour soulager la douleur pendant 20 minutes, 2 à 3 fois par jour. Les analgésiques peuvent être utilisés pour contrôler la douleur et effectuer des séances de physiothérapie où des dispositifs et des techniques spécifiques peuvent être utilisés.
Appliquez quotidiennement une pommade anti-inflammatoire, le massage et certains étirements sont des points importants de la vie quotidienne pour aider à récupérer des blessures mais il est également important d'éviter de rester debout trop longtemps et de porter des chaussures confortables et souples.
Le traitement de la fasciite plantaire peut être fait avec:
Vous pouvez appliquer de la glace roulée sur du papier de cuisine et laisser agir pendant 15 minutes, deux fois par jour. Le froid est bon pour soulager la douleur et lutter contre l'inflammation, mais une autre façon de profiter des propriétés est de placer votre pied dans un bol d'eau froide et de galets de glace.
Le massage des pieds et des jambes aide également à soulager les symptômes et est un moyen facile de se sentir mieux et peut être fait à la maison et parfois au travail. Utilisez toujours une crème hydratante ou de l'huile pour mieux glisser vos mains sur vos pieds pour rendre le massage plus agréable et plus efficace.
Vérifiez une autre technique qui peut aider à soulager la douleur dans les pieds dans cette vidéo:
3. Le recours médecin peut recommander l'utilisation de pommades appliquées sur la zone douloureuse, mais les comprimés peuvent aussi être utilisés, bien qu'ils peuvent causer des douleurs à l'estomac et ceci ne devrait pas être utilisé pendant plus de 5 jours consécutifs. 4. Physiothérapie
En thérapie physique il y a des dispositifs tels que les ultrasons, laser et iontophorèse peuvent être utilisés ensemble pour desinflamar le fascia, mais doit être effectuée lorsqu'ils sont prescrits par un physiothérapeute et peut parfois opter pour d'autres ressources.
Les exercices d'étirement que vous pouvez faire à la maison tous les jours sont très utiles pour soulager l'inconfort et est une technique simple et facile à faire plusieurs fois par jour. Pour allonger le fascia vous pouvez le tenir sur la pointe des pieds en le tirant vers le haut tant que la douleur est supportable tenir cet étirement pendant 30 secondes à la fois, en répétant 3 fois.
Une autre stratégie qui peut être intéressante est d'utiliser une attelle sur le pied pour dormir. Cette attelle favorisera l'allongement de l'aponévrose tout au long de la nuit, favorisant sa flexibilité.
Comme l'un des facteurs de développement de la fasciite plantaire est la faiblesse des muscles intrinsèques du pied, des exercices spécifiques pour les renforcer est essentiel pour la récupération après soulagement de la douleur. Une bonne position est de s'asseoir avec vos pieds ensemble, en collant la plante des deux pieds et en tenant cette position pendant environ 5 minutes, compté dans l'horloge.
Pour éviter que la fasciite réapparaisse, il est conseillé d'éliminer certains facteurs qui favorisent son apparition.
Les causes les plus fréquentes de fasciite plantaire sont l'obésité, l'utilisation de chaussures très dures et l'effort répétitif. En plus d'effectuer le traitement de la douleur au pied, il est nécessaire d'enlever ce qui cause la maladie, de sorte qu'il ne revient pas avec le temps.
Les obèses devraient adopter un régime pour réduire le poids sous les pieds, et tous les patients devraient acheter des chaussures confortables, de préférence orthopédiques. Un bon conseil est d'acheter des chaussures pour aller au magasin à la fin de la journée, après le travail, parce que cette fois les pieds sont plus gonflés, et si la chaussure soit confortable et il est approuvé. (I.e.Quand revenir aux activités
