La salle de gym en plein air Fitness

Pour utiliser la salle de gym en plein air devrait prendre en compte des facteurs tels que:

• effectuer l'étirement des muscles avant de commencer l'appareil;
• Effectuez les mouvements lentement et progressivement;
• Effectuez 3 séries de 15 répétitions sur chaque appareil ou suivez les directives imprimées sur chacun d'eux;
• Maintenez une bonne posture dans tous les exercices;
• Portez des vêtements appropriés et des baskets;
• Ne pas utiliser tous les appareils le même jour, en les divisant en jours différents selon la disponibilité de la salle de sport;
• N'effectuez pas d'exercices si vous ressentez une douleur, des étourdissements, en cas de fièvre ou si vous ressentez une gêne;
• Effectuez les exercices le matin ou en fin d'après-midi pour échapper au soleil.

La présence de l'enseignant est importante pendant au moins les premiers jours afin qu'il donne les instructions nécessaires sur la façon d'utiliser les appareils et le nombre de répétitions à effectuer au cours de chaque exercice. Choisissez d'effectuer les exercices sans surveillance adéquate peut conduire au développement de lésions orthopédiques telles que la rupture des ligaments, des souches et la tendinite qui peuvent être évités par l'utilisation appropriée de l'équipement.

Avantages du gymnase en plein air

Les avantages de l'entraînement en salle de gym en plein air sont:

• L'exercice gratuit;
• Promouvoir le bien-être physique et émotionnel;
• Améliorer l'intégration sociale et la communication;
• Renforcer les muscles et les articulations;
• Réduire le risque de maladie cardiaque et coronarienne;
• Abaisser le cholestérol et l'hypertension artérielle;
• Réduire le risque de diabète;
• Diminuer le stress, la dépression et l'anxiété, et
• Améliorer la coordination motrice et la forme physique.

Prendre soin de la salle de gym en plein air

Lorsque vous assistez à un gymnase en plein air, des précautions doivent être prises, telles que:

• Ne commencez les exercices qu'après avoir reçu les instructions de l'enseignant;
• Porter un chapeau et un écran solaire;
• Buvez beaucoup d'eau ou une boisson isotonique maison de type Gatorade dans l'intervalle entre les exercices pour assurer l'hydratation. Voici comment préparer une boisson énergisante fantastique avec du miel et de citron à boire pendant l'entraînement dans cette vidéo:

Les salles de sport en plein air peuvent être trouvés dans différentes parties des villes et la ville devrait être responsable de la mise un professeur d'éducation physique pendant au moins 3 heures chaque jour. Ils ont été construits spécialement pour le troisième âge, mais toute personne de plus de 16 ans pourrait l'utiliser. Certains sont situés à Curitiba (PR), Pinheiros et São José dos Campos (SP) et à Copacabana et Duque de Caxias (RJ).