odysseedubienetre.beLe traitement de la douleur rachidienne, également connu sous le nom de rachialgie, doit être guidé par le médecin et le physiothérapeute. Cependant, certaines techniques peuvent être utilisées à la maison pour soulager les maux de dos, complétant le traitement clinique et physiothérapeutique.
Ce qui peut être fait pour éliminer la douleur dans la colonne vertébrale à la maison est, si possible, allongé sur le ventre, appuyé fermement sur le sol ou sur un matelas ferme, pliez les genoux et gardez les bras le long du corps, en respirant quelques minutes. En outre, il est recommandé de:
Les sacs de gel thermiques vendus dans les pharmacies et les magasins orthopédiques sont parfaits pour détendre les muscles et favoriser le soulagement de la douleur. Pour faire un sac thermique à la maison, vous pouvez mettre de petits haricots secs avec du riz, des graines de lin ou des graines de citrouille, par exemple, dans une petite taie d'oreiller ou une couche, micro-ondes et utiliser au besoin. La poche chaude doit être placée dans la région douloureuse pendant 15 à 20 minutes, mais veillez à ne pas brûler la peau.
Après avoir utilisé le sac thermique, l'étirement aide à combattre les maux de dos, améliorer la circulation sanguine et favoriser l'élasticité. Un grand étirement pour la douleur de la colonne vertébrale est couché sur votre ventre et tenant vos jambes comme le montre l'image suivante. Vous devez rester dans cette position pendant 1 minute, reposer vos pieds sur le sol, puis reprendre l'étirement deux fois de plus.
Une simple mauvaise colonne vertébrale peut entraîner une douleur insupportable, ce traitement aide à contrôler la douleur, mais il est très important de chercher un médecin pour faire les examens et être guidé par un bon physiothérapeute car chaque situation doit être évaluée personnellement et individuellement.
