odysseedubienetre.beLes avantages pour la santé de la banane comprennent aider à perdre du poids, réduire l'obésité, guérir les troubles intestinaux, soulager la constipation et guérir les maladies comme la dysenterie, l'anémie, la tuberculose, l'arthrite, la goutte, les reins et les troubles urinaires. La banane peut également aider avec les problèmes menstruels et les brûlures. Il est bon pour réduire la pression artérielle, protéger la santé du cœur, stimuler le métabolisme et l'immunité, réduire la gravité des ulcères, assurer la santé des yeux, renforcer les os et détoxifier le corps.
Les bananes sont des fruits comestibles allongés, légèrement courbés, avec une peau externe charnue qui peut être facilement enlevée pour exposer la chair blanche à jaune. Ils poussent en grappes près du sommet de la plante fruitière, et viennent dans une gamme de couleurs, y compris le vert, le rouge, le jaune et le brun (à maturité). Un bananier est la plus grande plante herbacée à fleurs du monde. Le nom scientifique de la banane est Musa acuminata . Le fruit du bananier est consommé directement à maturité ou est inclus dans les salades de fruits, jus et shakes. Les bananes non mûres peuvent causer une indigestion sévère et devraient être consommées seulement sous une forme cuite. En outre, les bananes constituent une bonne garniture pour les céréales de petit déjeuner ou une collation pour une explosion d'énergie rapide. Les bananes sont maintenant cultivées dans plus de 100 pays à travers le monde et peuvent également être utilisées pour fabriquer des fibres, du vin de banane et sont incluses dans les décorations ornementales.
La principale distinction entre les bananes et les plantains est que les plantains sont des fruits plus petits, plus féconds et plus denses et sont traditionnellement consommés en Asie et dans d'autres pays tropicaux. Les bananes sont plus courantes en Europe et en Amérique et sont des fruits doux et désertiques.
Une portion ou 126 grammes de banane contient 110 calories et 30 grammes de glucides. Ils sont une riche source de protéines, de potassium et de fibres alimentaires. Ils ont zéro graisse et cholestérol, ainsi que le sodium négligeable. Ainsi, les bananes ont été considérées comme l'une des options les plus saines pour la consommation de fruits depuis de nombreuses années.
Leur contenu nutritionnel impressionnant comprend des vitamines comme la vitamine C, la vitamine B6, la riboflavine, l'acide folique, l'acide pantothénique et la niacine, ainsi que des traces d'autres vitamines. Les bananes contiennent également des minéraux comme le phosphore, le calcium, le manganèse, le magnésium et le cuivre.
La banane a de nombreux avantages pour la santé, notamment:
Les bananes sont une riche source de potassium, de sorte qu'ils réduisent la pression artérielle. En soulageant la tension sur les artères et les veines, le sang peut circuler en douceur à travers le corps et oxygéner divers organes pour augmenter leur fonction. Cela peut aider à éliminer l'athérosclérose et les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques qui lui sont si souvent associés. La fibre dans les bananes gratte également l'excès de cholestérol des artères et des vaisseaux sanguins et réduit davantage le stress sur le système cardiovasculaire.
Une banane par jour maintient l'asthme à distance! Selon les recherches, les enfants qui consomment une banane par jour réduisent leur risque d'asthme de 34%.
Les bananes contiennent des quantités importantes de fibres alimentaires et aident ainsi à la propreté des selles. Le fourrage apaise le processus d'excrétion et soulage une personne de la constipation. Ils aident également dans le traitement d'autres troubles intestinaux.
La teneur élevée en fibres des bananes aide à gonfler les selles et à stimuler le mouvement péristaltique du corps, ce qui facilite les mouvements intestinaux dans le tractus intestinal. Cela peut aider à prévenir le cancer colo-rectal et réduire les conditions digestives malsaines.
Une banane fournit environ 3 grammes de fibres alimentaires, ce qui est bénéfique pour les diabétiques de type 1 et de type 2. Les diabétiques de type 1 peuvent avoir des niveaux de glycémie abaissés et le type 2 peut avoir une glycémie améliorée.
L'acide aminé tryptophane dans les bananes joue un rôle essentiel dans la stimulation de l'humeur et la préservation de la mémoire. De plus, le magnésium aide à détendre les muscles et la vitamine B6 vous aide à bien dormir.
Les bananes contiennent une teneur élevée en fer et aident donc à traiter l'anémie puisque le fer est une partie essentielle des globules rouges. Les bananes ont également une teneur importante en cuivre, qui est un élément important dans la création de globules rouges. En augmentant votre nombre de globules rouges, non seulement vous évitez l'anémie, mais vous pouvez également augmenter la circulation dans toutes les parties du corps, les oxygénant ainsi et optimisant leur fonctionnalité.
Les bananes sont utiles pour perdre du poids, car une banane ne contient qu'environ 90 calories. Ils contiennent également beaucoup de fibres et sont faciles à digérer. De plus, ils ne contiennent pas de graisses. Par conséquent, une personne en surpoids ne doit pas manger trop si son régime alimentaire contient des bananes, car ils sont très remplissants. Le fourrage ne fera pas non plus faim à la personne en inhibant la libération de l'hormone de la faim, la ghréline. Cela permettra de réduire la suralimentation et aussi aider à perdre du poids.
La présence de fructo-oligosaccharide, un prébiotique, est une bactérie bénéfique dans notre tube digestif qui stimule l'apport de minéraux et de nutriments par l'organisme. Les bananes sont également liées à une absorption accrue du calcium. Le calcium est l'élément le plus important dans la production et la repousse de la matière osseuse dans le corps. Il réduit nos chances d'être affecté par l'ostéoporose et la faiblesse naturelle.
Les composés à l'intérieur des bananes sont de nature anti-inflammatoire, ce qui signifie qu'ils peuvent réduire l'enflure, l'inflammation et l'irritation de maladies comme l'arthrite et la goutte.
Les bananes, comme beaucoup d'autres fruits, sont remplies d'antioxydants et de caroténoïdes, ainsi que d'un mélange sain de minéraux qui peuvent sérieusement améliorer la santé de vos yeux. La dégénérescence maculaire, la cataracte, la cécité nocturne et le glaucome ont tous montré une diminution avec la consommation normale de bananes et d'autres fruits similaires.
Les bananes peuvent être utiles pour le gain de poids. Lorsqu'elles sont consommées avec du lait, les bananes aident à augmenter le poids d'une personne rapidement. Le lait fournit les protéines nécessaires et les bananes fournissent les sucres. De plus, étant donné que les bananes sont faciles à digérer, une personne souffrant d'insuffisance pondérale peut avaler 5 à 6 bananes en une journée, à l'exception des repas habituels, sans subir d'indigestions. Cela conduit à un apport supplémentaire de 500-600 calories, ce qui est tout à fait nécessaire pour le gain de poids. Puisque les bananes ont la capacité de fournir de l'énergie instantanée, les sportifs mangent des bananes pendant les pauses entre les jeux pour une poussée d'énergie supplémentaire.
Les bananes ont été utilisées comme remède naturel pour les tas, car leur teneur élevée en fibres facilite le passage des selles. L'effet laxatif empêche toute forme de tension, fournissant ainsi un soulagement et une guérison des hémorroïdes (veines enflées autour de la région de l'anus).
Traditionnellement, les bananes ont été utilisées comme nourriture antiacide pour apaiser les maux d'estomac, car elles peuvent également supprimer la sécrétion d'acide. Les inhibiteurs de protéase dans les bananes éliminent les bactéries nocives qui ont été liées au développement des ulcères d'estomac.
Le potassium et divers antioxydants dans les bananes aident à soulager les reins et à encourager la miction. Cela peut aider à empêcher les toxines de s'accumuler dans le corps.
Les fleurs de banane cuites aident à soulager les saignements douloureux et excessifs pendant le cycle menstruel et peuvent également soulager d'autres troubles menstruels.
Le régime de la banane du matin pour la perte de poids est devenu si populaire qu'il a conduit à la pénurie de bananes dans les magasins d'alimentation du Japon. Ce plan d'alimentation impliquait la consommation de bananes illimitées avec de l'eau le matin, le déjeuner et le dîner sans restriction, mais pas de déserts. Et ne pas manger après 20h00.
Pour une alimentation plus équilibrée, vous pouvez avoir le fruit de la banane de l'une des manières suivantes:
Différentes parties de la banane sont utilisées pour la cuisson dans différents pays. Le fruit est mangé cru ou cuit. Certains mangent également la peau ou la peau de la banane, qui sont également nutritifs. Le coeur de banane (fleur) est également utilisé dans divers currys et soupes. Les feuilles de bananier sont utilisées comme matériaux d'emballage pour la cuisson et l'ébullition de divers plats. Ils sont également utilisés comme plantes ou récipients biodégradables. Le tronc de la plante est également utilisé dans un plat birman appelé mohinga, qui est une nouille de riz avec de la soupe de poisson.
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