odysseedubienetre.bepour ne pas grossir dans les festivals de juin, en plus de ne pas exagérer ou même éviter de manger un bonbon d'arachide, les pieds dans oursin et riz sucré, et les boissons alcoolisées, en particulier du vin chaud, parce que, outre l'alcool, on utilise généralement beaucoup de sucre pour sa préparation. Cette indication est surtout pour ceux qui suivent un régime pour perdre du poids et aussi pour maintenir un régime avec des habitudes saines.
Mais pour profiter du Festival Juin, ce qui arrive après tout qu'une fois par an, et manger de la nourriture cette fois délicieux, en plus d'une petite collation avant de quitter la maison pour voir le camp qui sont 5 options saines de foires de l'État qui ne gâte pas l'alimentation: 1.
manger du maïs bouilli simple, est une excellente option pendant les festivités, en particulier le maïs simple, sans ajouter le beurre à ne pas augmenter les calories du plat. Le maïs est riche en fibres qui vont donner plus de satiété et favoriser le bon fonctionnement de l'intestin. Voir tous les avantages du maïs.
2. La broche porte-pignon est une bonne graine riche en matière grasse, des fibres et des minéraux tels que le fer et le magnésium, qui aide à contrôler le taux de cholestérol et l'amélioration de la fonction intestinale. Cependant, il faut faire attention de ne pas exagérer, car le pignon est riche en calories et il est recommandé de consommer seulement environ 10 unités. 3.
Popcorn Popcorn est riche en vitamines du complexe B, des fibres, des antioxydants, le zinc, le potassium et le phosphore. Il aide à prévenir l'anxiété et améliorer la digestion, en plus d'augmenter la sensation de satiété. Pour les prestations devraient être du maïs soufflé sans beurre et préféré faible teneur en sel, peut être consommé environ 3 à 4 tasses de maïs soufflé déjà. Apprenez à faire du maïs soufflé au micro-ondes en quelques minutes et sans gras. 4. Le couscous
couscous est un aliment à base de maïs et contient principalement des hydrates de carbone, peuvent être utilisés comme substitut pour le riz ou amure, par exemple. Il peut être consommé avec de la viande et les légumes, comme le couscous traditionnel de São Paulo, ou avec du lait, du fromage, des œufs ou la noix de coco, comme il est utilisé dans le Nord-Est.
5 brochettes de viande La brochette de viande ou de poulet est un excellent choix pendant les vacances, car il est riche en protéines et donner la plénitude au corps. Pour contrôler les calories, vous devriez préférer les brochettes de poulet ou maigre viandes rouges, en prenant soin d'enlever aussi l'excès de graisse de la viande.
Pour contrôler la consommation de calories dans les festivals de juin, quelques conseils sont les suivants:
En outre, il est également important de se rappeler de maintenir une routine saine au cours du mois, la consommation d'une alimentation équilibrée et la pratique de l'activité physique pour équilibrer les calories supplémentaires cette période de l'année.
Ingrédients: 1 litre de lait écrémé
Comment préparer:
Dans une casserole, ajouter le lait, le lait de coco, le sucre, l'essence de vanille, la cannelle et le sel. Chauffer à feu vif jusqu'à ce qu'il commence à bouillir, ajouter le riz et réduire la chaleur. Cuire avec la poêle à découvert pendant environ une heure, en remuant de temps en temps. Ajouter les raisins secs, la biomasse verte de banane et le zeste de citron et cuire pendant environ 15 minutes jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le mélange commence à épaissir. Retirer du feu et servir, en ajoutant de la cannelle en poudre.
hôte Ingrédients:
Préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur et verser dans une forme graissée. Faire cuire au four moyen préchauffé à 180ºC pendant environ 40 minutes.
