Lentil pas grossir et est riche en

La lentille ne fait pas grossir, car il a peu de calories et est riche en fibres, ce qui donne le sentiment de satiété et réduit l'absorption des graisses dans l'intestin. Cependant, parce qu'elle est riche en hydrates de carbone qui ne sont pas absorbés par le corps, il produit des gaz et peut donner la sensation de gonflement abdominal, ce qui peut être confondu avec un gain de poids.

donc une astuce pour les lentilles provoque moins de gaz intestinaux est d'utiliser les lentilles roses ou laisser la sauce brune lentilles avant de les cuire, et utiliser une nouvelle eau propre au moment de la cuisson parce que sa soupe est Excellente option de repas pour soulager les symptômes de la ménopause, prévenir le gain de poids et prévenir les problèmes comme l'ostéoporose.

soupe Recettes

La soupe aux lentilles de lentilles peut être faite uniquement avec des légumes pour vous aider à perdre du poids ou vous pouvez ajouter le poulet et la viande de quitter le repas avec plus de protéines. Cependant, il est important de se rappeler que l'ajout de la viande laisse plus soupe de calories, est indiqué de ne pas consommer plus de deux coques pour éviter la graisse. Ingrédients

:

• 1 et lentilles 1/2 tasses 1 1
• de pommes de terre grosse carotte 1 fille poivre doigt sans graines oignon haché
• 1 2 hachées ou gousses d'ail écrasées 2 cuillères à soupe
• d'huile ou huile
• une tige de poireau coupé en fines tranches
• 4 feuilles de bette découpé en bandes
• 1 courgette en dés
• sel, le basilic, le persil et la ciboulette au goût

Préparation:

dans une cocotte-minute, l'huile de chauffage et faites sauter l'ail, l'oignon et la lentille pendant cinq minutes. Ajouter les ingrédients restants, couvrir la casserole et cuire à la pression pendant dix minutes. Attendez que la pression ressorte naturellement et servez encore chaud. Si vous utilisez la lentille rose, vous devez laisser la soupe dans la pression pendant seulement 5 minutes, car il est plus facile à cuisiner que la version brune.

Quantité recommandée

Pour le bénéfice de la lentille, vous devez consommer au moins 3 cuillères à soupe de ce grain par jour pendant 3 mois. Pour aider à soulager davantage les symptômes de la ménopause, il faut également augmenter la consommation d'aliments tels que le soja et la rhubarbe. Voici comment faire un remède maison pour soulager les bouffées de chaleur de la ménopause.

Avantages de Lentil

En plus de soulager les symptômes de la ménopause, les lentilles apporte également des avantages pour la santé comme:

• prévention de l'ostéoporose en gardant le calcium qui renforce les os;
• Prévenir l'anémie, être riche en fer;
• Renforcer les muscles et donner de l'énergie en étant riche en protéines;
• Maintenir la santé du système nerveux en contenant de la vitamine B;
• Réduire le cholestérol en contenant des fibres;
• Soulager les symptômes de la ménopause en aidant à réguler les changements hormonaux.

Dans les régimes végétariens, les lentilles sont un excellent choix pour remplacer la viande et fournir des protéines avec peu de graisse pour le corps, ainsi que d'autres céréales comme le soja, les haricots et les pois chiches.

Regardez les calories et les nutriments de cet aliment dans 7 avantages de manger des lentilles.