3 Exercices pour aider le fœtus à se retourner

Pour aider le bébé à basculer afin que la naissance soit normale et réduire le risque de dysplasie congénitale de la hanche, la femme enceinte peut faire de l'exercice à partir des 32 semaines de gestation à la connaissance de l'obstétricien.

Ces exercices utilisent la gravité et favorisent l'étirement des ligaments pelviens, favorisant la rotation du bébé, l'aidant à rester à l'envers.

Exercice 1

Placez un matelas ou un coussin sur le sol. Dans la position quadridirectionnelle, baissez la tête et soulevez vos fesses, ne laissant que la tête et les bras reposant sur le sol. Restez dans cette position pendant 10 minutes, environ 3 à 4 fois par jour.

Exercice 2

Placez un coussin sur le sol près du lit ou du canapé. Avec vos genoux pliés sur le lit ou le canapé, penchez votre corps vers l'avant jusqu'à ce que vous atteigniez le sol avec vos mains. Reposez votre tête sur vos bras, qui devrait être sur le coussin et maintenez vos genoux fermes sur le bord du lit ou du canapé. Restez dans cette position pendant 5 minutes la première semaine, en augmentant jusqu'à 15 minutes, en répétant 3 fois par jour.

Exercice 3

Allongez-vous sur le sol avec les jambes pliées, puis levez la hanche à la hauteur maximale possible. Si nécessaire, placez un coussin sous le dos pour aider à garder vos hanches soulevées. Restez dans cette position pendant environ 15 à 20 minutes, 3 fois par jour.

Comment se préparer à l'exercice

Pour se préparer à l'exercice, la femme enceinte doit:

• être à jeun ne pas avoir de brûlures d'estomac ou de nausée;
• Parlez au bébé ou mangez une cuillère à café de miel, aspirez une balle ou assurez-vous qu'il est éveillé;
• Portez des vêtements confortables ;Soyez accompagné
• , pour que les exercices soient faits correctement et en toute sécurité.De plus, ces exercices doivent être faits tous les jours jusqu'à ce que le bébé soit à l'envers, position qui peut être vérifiée à l'échographie. Cependant, il est courant pour une femme enceinte de sentir son bébé se retourner pendant ou après l'exercice.

Et si le bébé ne se présente pas avant 37 semaines de grossesse

Si même en faisant ces exercices le bébé ne tourne pas seul, le médecin peut choisir de faire une version céphalique externe qui consiste à faire tourner le bébé par des manœuvres spécifiques dans le ventre du bébé. femme enceinte. Dans ce cas, le médecin donne une veine pour prévenir les contractions et utilise cette technique pour que le bébé retourne l'intérieur de l'utérus à l'envers:

Cependant, la position assise du bébé ne contre-indique pas l'accouchement normal, et avec l'aide appropriée, la femme peut être en mesure de donner naissance au bébé dans cette position.