Liste des aliments avec des calories négatives

Les aliments à calories négatives sont ceux que le corps consomme plus de calories dans le processus de mastication et digestion que les calories présentes dans ces aliments, ce qui provoque l'équilibre calorique est négatif, ce qui favorise la perte de poids et la perte de poids.

Voici la liste complète des aliments avec des calories négatives: légumes

• : asperges, le brocoli, le chou-fleur, le chou, la laitue, les oignons, les épinards, le navet, le concombre, le poivron rouge, la courgette, la chicorée, le céleri et l'aubergine;
• Légumes: cr râpé carottes crues, gousses et courgettes; Fruits: ananas
• , de pamplemousse, de citron, la goyave, la papaye, l'abricot, myrtille, pêche, melon, fraise, mangue, mandarine, pastèque, mandarine, framboise, mûre. Ces aliments se caractérisent par une teneur élevée en fibres et en eau et une faible teneur en glucides, ce qui les rend peu caloriques.

Cependant, il est important de se rappeler que la simple consommation de ces aliments ne suffit pas pour perdre du poids parce que les calories consommées tout au long de la journée est de faire une différence devrait être moins que les calories dépensées à toutes les activités jour.

en utilisant des aliments avec des calories négatives dans l'alimentation

Dans le régime alimentaire pour perdre du poids, les aliments à calories négatives peuvent être inclus si les repas ont plus de fibres et moins de calories, ce qui augmente le sentiment de satiété et favorise la perte de poids.

Ainsi, on devrait préférer consommer des fruits à faible teneur en calories dans les collations et les desserts, tandis que les légumes devraient être inclus dans les salades du déjeuner et du dîner. En outre, la courgette et l'aubergine, par exemple, peuvent être utilisées pour préparer des plats très peu caloriques, comme les lasagnes aubergines et les spaghettis aux courgettes.

Il est également important de se rappeler que le régime ne doit pas être faite uniquement avec des aliments riches en calories négatives parce que pour le métabolisme fonctionne bien et favoriser la perte de poids, il est également nécessaire de faire varier la puissance et consommer des sources de protéines comme la viande et le poulet, et de bons gras tels que les noix, les graines et l'huile d'olive.

différence entre les aliments et les aliments thermogénique avec calories négatives

Les aliments thermogénique comme le poivre, le thé vert et le café, sont ceux qui ont un effet d'augmenter le métabolisme pendant quelques heures, ce qui provoque le corps à dépenser un peu plus d'énergie que la normale. Mais les aliments avec des calories négatives aident à l'alimentation parce qu'ils sont faibles en calories, ce qui rend le processus de digestion finissent par coûter plus que ces aliments doivent offrir au corps. Voir la liste des aliments thermogéniques.

Regardez la vidéo ci-dessous et apprenez comment préparer des spaghettis aux courgettes et consultez d'autres conseils de notre nutritionniste pour perdre de la graisse localisée.