odysseedubienetre.beLa banane est un fruit polyvalent qui peut être utilisé dans diverses recettes, à la fois sucrées et salées. Elle contribue également à remplacer le sucre, apportant un goût sucré dans la préparation, en plus de corps et le volume des gâteaux et des tartes.
Une bonne astuce est d'utiliser toujours une banane mûre, de sorte qu'elle devient plus docinha et ne tient pas l'intestin.
Le muffin banane au micro-ondes est une recette rapide et pratique, riche en fibres qui aident l'intestin et il a seulement 200 kcal.
Ingrédients:
Préparation:
Battre l'oeuf avec une fourchette dans un récipient pour donner forme au cookie, comme un bol pour les céréales. Pétrir la banane et mélanger tous les ingrédients dans le même récipient. Prenez au micro-ondes pendant 2:30 minutes à pleine puissance. Si le cookie n'a pas les côtés du conteneur, il est prêt à être consommé.
La crêpe banane est grand pour ces moments de désir de manger ma chérie, car en plus d'avoir déjà un goût sucré, peut également être farcie avec de la gelée de fruits sans sucre, du miel ou un fil beurre de cacahuète Chaque crêpe a seulement environ 135 kcal. Ingrédients
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préparation:
battre tous les ingrédients dans un mélangeur et faire deux crêpes sur poêle antiadhésive avec un peu d'huile d'olive ou de l'huile de noix de coco. Si vous ne faites pas deux crêpes à la fois, la pâte peut être conservé au réfrigérateur pendant 24 heures.
La crème glacée à la banane est rapide à faire et tue la dent sucrée. L'idéal est de mélanger la crème glacée avec des sources de matières grasses et de protéines telles que le beurre d'arachide ou de protéines de lactosérum, car il est plus nutritif et réduit stimuler la production de graisse. Cependant, il peut également être fait seulement avec la banane. Ingrédients
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Préparation: Couper les tranches de bananes
et le gel. Retirer du congélateur et placer au micro-ondes pendant seulement 15 secondes, pour perdre la glace. Battre la banane et les autres ingrédients avec le batteur à main ou le mélangeur.
Ce pain est rapide et facile à faire et est un excellent choix pour remplacer le pain avec des additifs vendus dans le supermarché. En outre, il est riche en fibres, aidant à donner plus de satiété, à contrôler la glycémie et à améliorer le fonctionnement de l'intestin. Chaque tranche de 45 g est d'environ 100 kcal.
Ingrédients: 3
Comment préparer:
Pétrissez les bananes et battez tous les ingrédients dans le mélangeur. Avant de rôtir, saupoudrer les graines de sésame sur la pâte. Four à 200 degrés pendant environ 20-30 minutes. Donne environ 12 portions.
de sucre Ce gâteau entier est riche en fibres et de bonnes graisses, ce qui aide le cholestérol de contrôle et donner plus de satiété. Chaque tranche de 60 g contient environ 175 kcal.
Ingrédients 1 tasse
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Battre tout dans un mélangeur (la pâte est très cohérente) et prendre au four pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que cure-dent en ressorte sequinho. Si vous préférez les raisins entiers, il suffit de les ajouter à la pâte après avoir tout dans le mélangeur. Sert 10 à 12 portions. (I.e.Voir aussi des recettes pour profiter de la peau de banane.
