odysseedubienetre.bePour augmenter la testostérone naturellement, vous devriez faire un régime riche en zinc. L'augmentation de cette hormone stimule la libido et la fertilité, et favoriser la croissance des cheveux et rendre les os plus forts, avec des avantages pour les hommes et les femmes en respectant les valeurs des valeurs correctes pour chaque sexe, qui peut être découvert par un examen de sang.
En général, la testostérone doit être augmentée lorsque leurs valeurs sont inférieures à 300 ng par dL, mais le traitement doit être initié par l'indication de l'endocrinologue et dans certains cas, il peut être nécessaire d'utiliser des suppléments tels que Provacyl ou des injections, des gels ou des adhésifs.
D'autres attitudes qui aident à produire des quantités normales d'hormones sont de bien dormir et de contrôler le stress.
testostérone entraîne une diminution de graisse corporelle et favorise l'augmentation de la masse musculaire, ce qui rend le corps fort et défini.
Pour augmenter la testostérone, les hommes sont:
La consommation de sucre et d'aliments à base de soja devrait également être réduite car elle peut entraîner une réduction de la quantité de testostérone.
Cependant, pour faire un régime approprié, il faut aller à la nutritionniste pour faire un menu en fonction des besoins de l'homme.
Les exercices de musculation effectués dans la salle de gym avec des poids favorisent la production de testostérone et, par conséquent, l'homme doit accomplir une activité physique quotidienne vigoureuse pendant au moins 30 minutes en utilisant des haltères, haltères et élastique. En outre, ce type d'exercice facilite la combustion des graisses et conduit à une masse maigre accrue.
Aller à la salle de gym est un sacrifice.Voyez comment trouver du plaisir dans la salle de gym et ne pas abandonner.
Une bonne nuit de sommeil, dormir plus de 5 heures d'affilée, augmente la production de testostérone et diminue niveaux de cortisol, qui est l'hormone du stress, qui, lorsqu'il est élevé conduit à un gain de poids ce qui est également un facteur dans le déclin de la testostérone.
En outre, vous devriez passer 2 heures par jour pour vous détendre et vous adonner à des activités de loisirs telles que lire, regarder la télévision ou faire du tourisme.
bon poids pour éviter des niveaux de testostérone bas, il faut maintenir un poids corporel adéquat, avec un IMC inférieur à 29 et ne pas développer l'obésité devrait faire une alimentation équilibrée et d'être actif.
Calculez votre IMC et voir si elle est dans la plage normale:
Dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre des suppléments de testostérone pour augmenter leur nombre, surtout lorsque les niveaux sont trop bas.
Certains suppléments que votre médecin peut recommander comprennent ProTestosterone, Provacyl et Testex, par exemple.
Certains symptômes qui peuvent indiquer un faible niveau de testostérone comprennent:
