odysseedubienetre.beLe yoga apporte un certain nombre d'avantages pour la santé à la fois pour les femmes et les hommes, car il fonctionne le corps et l'esprit entrelacés avec des exercices qui aident à contrôler le stress, l'anxiété, la douleur du corps et la colonne vertébrale, et améliorer équilibrer et faciliter la perte de poids.
Pour profiter de tous les bienfaits de cette activité, il faut au moins 3 mois de pratique, donc la personne acquiert la conscience du corps et commence à mieux contrôler l'esprit afin qu'il influence le corps et, ainsi, l'ensemble de l'organisme. forme harmonieuse et équilibrée. Découvrez Bioginástica, qui combine le yoga, la méditation, les mouvements des animaux et la respiration.
Ainsi, certains des avantages que le yoga peut apporter à la santé sont:
La méditation pratiquée dans le yoga amène la personne à se concentrer sur le présent, à effacer l'esprit des problèmes passés ou futurs , qui fournit l'équilibre émotionnel, la paix intérieure, le bien-être et l'équilibre de l'esprit aux situations quotidiennes.
En outre, il aide également dans le traitement de la dépression, en raison de la sensation de détente, avec une confiance en soi accrue, l'optimisme, la concentration, la diminution de l'irritabilité et l'amélioration des relations interpersonnelles.
Les exercices, les techniques et les postures de cette activité peuvent améliorer la résistance et le renforcement des muscles, plus ou moins intensément, selon le style et la modalité du yoga pratiqué.
Cela aide à améliorer les performances du corps pour les activités physiques et les tâches quotidiennes, augmente la masse maigre et laisse le corps en forme, avec une définition plus élevée et des muscles tonique. Fac 3. Facilite la perte de poids
Les exercices et les positions effectuées aident également à la perte de graisse, mais cela varie selon le style pratiqué, moins dans le plus tranquille, comme le yoga Iyengar ou Tantra, ou plus dynamique, comme l'Ashtanga ou le Power Yoga, par exemple. Rel 4. Soulage les courbatures
Avec le yoga, la personne devient plus consciente de son corps, ce qui signifie qu'elle sera plus consciente de la posture, de la manière dont elle marche, de la façon dont elle se tient et des signes de tension musculaire. De cette façon, il est possible de corriger les changements, tels que les contractures, de sorte que tous les changements sont résolus et la structure musculaire est détendue sans causer de dommages à la colonne vertébrale et aux articulations du corps. Découvrez quelques exercices de yoga pour améliorer les maux de dos.
Apprenez dans la vidéo suivante quelques exercices de Pilates simples et pratiques pour aider à corriger la posture:
5. Contrôlez la pression et la fréquence cardiaque
Le yoga améliore la fonction cardiaque et pulmonaire en régulant le système nerveux et améliore la circulation sanguine, le rythme cardiaque, la pression artérielle, en plus d'équilibrer le système endocrinien, en contrôlant les niveaux d'hormones de stress tels que le cortisol et l'adrénaline.
6. Améliore le sommeil
En plus de favoriser la relaxation et la tranquillité, en facilitant une bonne nuit de sommeil, le yoga augmente la production de mélatonine, l'hormone qui régule le cycle du sommeil, laissant plus de qualité et de profondeur. (I.e.Avoir un corps plus détendu rend également le reste meilleur la nuit, fournissant plus d'énergie et d'humeur le lendemain.
La performance sexuelle peut également s'améliorer avec le yoga car le couple devient plus sensible au contact intime en raison de la plus grande capacité à se détendre et mieux réceptif au partenaire.
En outre, avec le contrôle de la concentration et le soulagement de l'anxiété, des problèmes tels que la difficulté à atteindre l'orgasme, la dysfonction érectile, l'éjaculation précoce peuvent être contrôlés.
Les personnes âgées peuvent bénéficier grandement de la pratique de cette activité, car elle renforce les muscles, soulage la douleur dans le corps, améliore l'équilibre, la souplesse et l'attention.
Le contrôle de la pression, de la fréquence cardiaque et de la respiration sont également des effets du yoga qui peuvent améliorer la qualité de vie et le bien-être des personnes âgées et aider à contrôler les maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète et l'hypercholestérolémie. En plus du yoga, sachez quels sont les meilleurs exercices pour pratiquer chez les personnes âgées.
Avantages pour les femmes enceintes
En plus d'être bénéfique pour toutes les femmes, le yoga peut également apporter de grands avantages pendant la grossesse, car il améliore la flexibilité et facilite l'adaptation aux changements corporels pendant cette période, tonifiant les muscles, allongeant les articulations et rendre la grossesse moins douloureuse et tendue. De plus, les mouvements respiratoires deviennent également plus synchronisés, ce qui réduit la sensation d'essoufflement qui survient dans les dernières périodes de gestation.
La détente procurée par l'activité physique permet déjà de réduire l'anxiété et les inquiétudes, très fréquentes chez les femmes enceintes, de rendre la femme plus détendue et de favoriser le développement sain du bébé.
