odysseedubienetre.beLa meilleure stratégie pour brûler les graisses abdominales pendant 48 heures est de faire des exercices aérobiques de longue durée , comme courir, par exemple.
Le plus important est l'effort que la personne fait et non seulement le temps de l'entraînement, donc une demi-heure de course, 2 fois par semaine est déjà capable de brûler suffisamment de graisse accumulée sous la peau et aussi à l'intérieur des artères. Avec l'avantage que vous pouvez vous entraîner n'importe où, sur la place, dans la rue, sur le terrain ou sur la plage, au meilleur moment pour vous et pouvez toujours participer aux compétitions de course qui se déroulent dans les grandes villes.
Le secret pour brûler les graisses est de s'entraîner, en faisant beaucoup d'efforts, car plus la contraction musculaire est nécessaire, de manière rythmique et continue, comme en course, plus la combustion des graisses est efficace. Dans un marathon, où il est nécessaire de courir 42 km, le métabolisme peut augmenter à 2000%, et la température du corps peut atteindre 40 ° C.
Mais vous n'avez pas à courir un marathon pour brûler toute votre graisse. Commencez lentement et progressez lentement.
Qui est en surpoids et a de la graisse abdominale à brûler peut commencer à courir lentement, mais si vous êtes obèse, vous devez d'abord commencer à marcher et seulement après que les sorties du médecin peuvent commencer les courses, mais lent et progressif.
Vous pouvez commencer avec des entraînements de seulement 1 km, suivi de 500 mètres de marche et 1 km de course. Si vous le pouvez, faites cette série 3 fois de suite et vous avez réussi à courir 6 km et marcher 1,5 km. Mais ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas obtenir la formation complète dès le premier jour, concentrez-vous sur l'augmentation de votre entraînement chaque semaine.
Cette combustion des graisses peut également être réalisée dans un entraînement aérobique que vous pouvez faire à la maison en seulement 7 minutes. Voici une bonne séance d'entraînement ici.
Ceux qui s'entraînent deux fois par semaine peuvent perdre au moins 2 kg par mois sans avoir à changer de régime, mais pour favoriser cette perte de graisse, ils devraient limiter les boissons alcoolisées et les aliments riches en graisses et en sucre . Après 6 à 8 mois de course, vous pouvez perdre environ 12 kg de façon saine.
La course est excellente pour brûler les graisses car pendant un entraînement de 1 heure le corps augmente tellement le métabolisme que le corps devient encore plus chaud, comme si la personne avait de la fièvre.
Cette augmentation de température commence pendant l'entraînement mais peut rester jusqu'au lendemain et quand le corps est chaud, plus le corps brûle de graisse. Cependant, pour que cela se produise, il faut faire des efforts physiques, car il est inutile de porter des vêtements lourds ou de s'entraîner avec une veste quand c'est l'été. Cela ne fera que nuire à la régulation de la température du corps, éliminera l'eau inutilement et nuisible à la santé et ne brûlera pas les graisses.
Courir est un exercice pratique que vous pouvez faire dans la rue sans avoir à vous inscrire à un gymnase, ce qui est un avantage pour beaucoup de gens mais malgré cet avantage, ne pas être accompagné par un médecin ou un entraîneur peut être dangereux . Certains signes avant-coureurs sont:
Ces symptômes peuvent indiquer une hyperthermie, c'est-à-dire lorsque la température devient si élevée qu'elle est dangereuse et peut entraîner la mort. Cela peut arriver même les jours qui ne sont pas trop chauds, mais dans lesquels l'humidité de l'air est très élevée et ne favorise pas la transpiration.
