La citrouille vous aide à perdre du poids et à protéger votre vision

citrouille, aussi connu comme la citrouille est un légume largement utilisé dans les préparations culinaires qui a comme principal avantage ont peu de glucides et peu de calories, vous aider à perdre du poids et le contrôle du poids. Ainsi, à la fois la citrouille capétienne et la citrouille sont d'excellents alliés de l'alimentation et ne grossissent pas.

En outre, ce légume peut être utilisé dans les régimes alimentaires à faible teneur en hydrates de carbone et la consommation régulière présente les avantages suivants pour la santé:

1. améliorent la santé des yeux, être riche en vitamine A et caroténoïdes;
2. Augmenter la sensation de satiété due, due à la présence de fibres;Prévenir la cataracte
3. , en contenant de la lutéine et de la zéaxanthine, puissants antioxydants agissant sur les yeux;Renforcer le système immunitaire
4. , car il est riche en vitamine A et C;Aider à perdre du poids
5. , avoir peu de calories et être riche en fibres;Prévenir le cancer
6. , en raison de sa forte teneur en bêta-carotènes, vitamine A et C;Prévient les rides et améliore la peau
7. en raison de la présence de vitamine A et de caroténoïdes.Pour obtenir ces avantages, la citrouille devrait être consommée avec une alimentation saine et équilibrée, et peut être inclus dans des recettes telles que des salades, des purées, des gâteaux, des tartes et des biscuits. Voici comment faire un jus de citrouille pour les problèmes rénaux Nutri Nutrition Faits

Le tableau suivant fournit des informations nutritionnelles pour 100 g de citrouille capetian et citrouille citrouille.

composants Squash Squash citrouille Cabotian		Energie kcal 48
	29 kcal Protéines 1,4 g
	0,4 g Lipides 0,7 g
	0,8 g Glucides 10,8 g
6 g fibres
2,5 g vitamine C 1,5 g
5,1 mg 6,7 mg potassium
351 mg calcium 183 mg
7 mg 8 mg de citrouille	peut également être consommé en coquille et leurs graines peuvent être utilisées pour augmenter les salades et être les ingrédients d'un délicieux granola fait maison. Pour ce faire, laissez les graines sécher à l'air libre puis laissez-les dans un four bas jusqu'à ce qu'elles soient dorées et croquantes.

Cookies Fit citrouille Ingrédients: 4 œufs

de thé de flocons d'avoine 1/2 tasse en flocons minces

• 1 tasse de thé citrouille cuite en purée
• 2 cuillères à soupe de soupe édulcorant culinaire
• 1/2 cuillère à café soupe de cuisson poudre
• 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco
• Préparation:
• Battre tous les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur. Placer dans des plaques à pâtisserie graissées et cuire au four moyen pendant environ 25 minutes.

Sucre FreeSweetSite citrouille

Ingrédients: 500 g

citrouille cou 1 tasse édulcorant culinaire

• 4 clous de girofle 1 bâton de cannelle
• eau 1/2 tasse Préparation: Enlevez la croûte
• la citrouille et coupez en petits morceaux. Dans une casserole, mettez l'eau, les oeillets, la cannelle et les morceaux de citrouille. Faire cuire jusqu'à ce que la crème soit bien cuite, bien mélanger pour être homogène.

Puis ajoutez l'édulcorant et continuez à bien remuer, ne pas coller à la casserole. Éteignez le feu et placez le bonbon à l'intérieur d'un récipient en verre stérilisé avec de l'eau chaude. Conserver au réfrigérateur jusqu'à 7 jours.

purée de potiron Ingrédients: 500 g de citrouille

courge 3 cuillères à soupe de lait entier en poudre

• 1/2 cuillère à café de beurre
• 1 cuillère à soupe de sucre brun ou brun (facultatif)
• Préparation:
• Cuire la citrouille et pétrir avec une fourchette. Ajouter le lait en poudre et le sucre et bien mélanger. Porter au feu avec 2 cuillères à soupe d'oignon haché et braisé dans l'huile d'olive.

Si vous utilisez de la courge cabotienne, ajoutez seulement 2 cuillères à soupe de lait en poudre et, si nécessaire, ajoutez du lait liquide pour rendre la purée crémeuse.

Pour moins de travail et plus d'avantages, apprenez à congeler les légumes pour ne pas perdre de nutriments.