odysseedubienetre.bela roquette et faible en calories est riche en fibres que l'un de ses principaux avantages est de combattre et traiter la constipation, car il est un des légumes riches en fibres, environ 2 g de fibres par 100 g de feuilles de roquette
d'autres avantages peuvent être: le diabète de contrôle d'aide
En outre, les fibres de roquette aident également à prévenir les maladies inflammatoires de l'intestin, telles que la diverticulite. Pour en savoir plus sur ce qu'il faut manger dans la diverticulite, voir: Régime pour la diverticulite. En utilisant
fusée roquette sauvage est principalement utilisé dans les salades, le remplacement des sandwichs ou des salades de jus, par exemple.
Comme la fusée a un goût légèrement amer, certaines personnes peuvent ne pas aimer le goût quand la fusée est pas cuit, donc une bonne astuce pour utiliser la roquette peut être braisé à l'ail.
| composants de fusée d'information nutritionnelle | Quantité par 100 g de l'énergie fusée |
| 25 g de protéines 2,6 g | |
| Graisses 0,7 g Glucides | |
| 3,6 g Fibres 1,6 g Vitamine B6 | |
| 0,1 mg de vitamine C 15 mg | |
| calcium 160 mg de magnésium | |
47 mg La fusée peut être trouvée dans les supermarchés ou épiceries.
Salade de roquette Ceci est un exemple de salade simple, rapide et nutritif que vous pouvez faire pour le déjeuner ou le dîner.
ingrédients
Porter une grande casserole avec de l'eau et un peu de sel à ébullition. Verser les asperges et cuire 4 minutes, puis égoutter. Laisser refroidir à l'eau froide et égoutter à nouveau. Réservez-le et attendez-vous à ce qu'il refroidisse. Couper l'avocat en deux, retirer la boule et la peau. Couper la chair en petits morceaux et badigeonner de jus de citron. Mélanger les asperges, l'avocat, la roquette et le saumon dans un bol. Assaisonnez avec les herbes et ajoutez l'huile d'olive, le vinaigre et le jus de citron.
