Exercices d'oignon et comment prendre soin des pieds

Le soin de l'oignon implique des mesures pour empêcher son aggravation et éviter l'inflammation, comme cela arrive en raison d'un détournement des doigts à l'intérieur du pied, désalignant les os et les articulations de la région. Ainsi, il est important de suivre quelques conseils tels que:

1. Utiliser des semelles orthopédiques, ou des attelles, indiquées par l'orthopédiste, pour diminuer le contact du jeu avec l'oignon, en réduisant le poids sur la région;
2. Évitez de porter des chaussures serrées, à talon ou à extrémité fine as, car elles déforment le pied et exercent une pression sur l'oignon, et vous devriez préférer des chaussures confortables qui s'adaptent bien aux pieds;Placez un séparateur de doigts between, entre le gros orteil et le second doigt, de préférence la nuit, car ils repositionnent les doigts correctement pendant le sommeil et réduisent la douleur et l'inflammation;
3. Portez des pantoufles à l'intérieur, plutôt que des chaussures fermées, en réduisant la friction sur la zone;
4. Faire un massage des piedsà la fin de la journée avec de l'huile d'amande ou faire des pieds brûlants avec de l'eau tiède pour atténuer la douleur.
5. La personne avec un oignon devrait également consulter un orthopédiste pour commencer le traitement le plus approprié, et en outre, la thérapie physique peut être indiquée deux fois par semaine, ce qui est très utile pour étirer et réduire la douleur. Exercices d'oignon

Les exercices pour les pieds sont effectués sous la direction du physiothérapeute pour améliorer la flexibilité et la force musculaire des pieds, ce qui peut aider à réaligner les articulations et réduire la douleur causée par l'oignon.

Il est recommandé d'essayer de marcher pieds nus pour activer les capteurs du pied et détendre les muscles. En outre, certains exercices peuvent être pratiqués:

Exercice 1

Étendez une serviette sur le sol et faites des mouvements pour la ramener à vous-même avec les orteils, et répétez plusieurs fois.

Exercice 2

Faites le mouvement inverse de l'exercice précédent, en essayant de déplacer la serviette seulement avec les mouvements des doigts, en répétant plusieurs fois;

Exercice 3

Asseyez-vous, étirez une jambe, soulevez le pied et effectuez des mouvements de rotation avec le gros orteil, dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens antihoraire, en répétant le mouvement 15 fois de chaque côté. Puis répétez avec le pied opposé;

Exercice 4

Utilisez un élastique pour attacher un pouce à l'autre et pour faire des mouvements d'ouverture et de fermeture des doigts, ou d'adduction et d'abduction, en travaillant la force et la flexibilité. Répétez les mouvements environ 20 fois par jour

Vérifiez également quelques conseils de massage à faire sur les pieds à la maison ou au travail, pour mettre fin à la douleur et l'inconfort:

Comment prendre soin de l'oignon enflammé

La meilleure façon de traiter le gonflement enflammé est en effectuant repos et l'application de packs de glace pendant 5 à 10 minutes, environ 3 fois par jour comme un moyen de diminuer l'enflure, la rougeur et la douleur.

En cas de douleur sévère, il est nécessaire de consulter l'orthopédiste, car il peut être nécessaire d'utiliser des médicaments, tels que des anti-inflammatoires, en onguent ou en comprimé. En outre, s'il n'y a pas d'amélioration ou s'il y a des épisodes d'inflammation à plusieurs reprises, le médecin peut indiquer une intervention chirurgicale pour corriger l'oignon. Découvrez quand il est nécessaire et comment la chirurgie de l'oignon est fait.