5 Conseils pour obtenir une posture correcte

Une posture correcte est importante pour éviter les maux de dos, les blessures à la colonne vertébrale, diminuer la graisse localisée et augmenter l'estime de soi. Les 5 conseils pour obtenir une posture correcte sont:

1. Évitez de travailler avec le tronc penché vers l'avant. Chaque fois que vous êtes assis, penchez votre dos complètement sur la chaise et gardez les deux pieds à plat sur le sol sans croiser les jambes;
2. Dormez sur le côté, avec un oreiller bas pour soutenir la tête et un autre oreiller entre les jambes, pour ajuster la hauteur de la hanche et ne pas faire pivoter la colonne;
3. En position debout, soutenir le poids du corps sur les deux pieds, en évitant de placer le poids sur un côté du corps;
4. Ne portez pas de sacs lourds sur l'épaule, mais dans un sac de taille moyenne, tenant d'une main et aussi léger que possible;
5. Pratiquez un exercice physique régulierau moins deux fois par semaine, car les muscles deviennent plus forts et plus faciles à adopter une posture correcte.

En suivant ces recommandations simples, dans quelques semaines, vous remarquerez peut-être une meilleure posture du corps, ce qui diminue les chances de développer une série de changements et de compensations dans tout le corps.

Voir une bonne posture pour gagner en qualité de vie: