Ce que l'enfant qui pratique l'activité physique devrait manger

L'enfant qui pratiquent l'activité physique devrait maintenir une alimentation riche en glucides et protéines pour l'énergie et se développer sainement et devrait manger du pain quotidien viande et lait, par exemple. De plus, il est essentiel de manger des légumes et des fruits tous les jours et de boire de l'eau tout au long de la journée.

La pratique de l'exercice pendant l'enfance est d'une importance capitale car elle contribue à la croissance des muscles et des os et aide à maintenir le poids du corps approprié, en évitant les complications dues à un mode de vie sédentaire, comme l'obésité.

Ainsi, en plus de jouer dans la cour de récréation de l'école, les enfants devraient pratiquer des sports comme le patinage ou le basket-ball pendant 60 minutes par jour.

Puissance de l'enfant actif

L'enfant actif qui joue dans le jardin, en cours d'exécution dans la cour de l'école ou faire des sports comme la natation ou le football, par exemple, devrait consommer:

• aliments riches en glucides à chaquede repas tels que le pain, les céréales , le riz et les pâtes, par exemple, pour fournir de l'énergie. Connaître les aliments dans: Les aliments riches en glucides.
• Manger des aliments riches en protéines surtout après l'activité physique, comme le poulet, les oeufs, le lait ou le yogourt.
• Prenez au moins deux fruits par jour de, qui est riche en vitamines et prévient les infections, en particulier avant l'activité physique ou comme dessert;
• Mangez des légumes tous les jours, en mangeant de la soupe au déjeuner et au dîner; l'eau potable tout au long du
• de jour, car il hydrate et aide à réguler la température du corps. Cependant, l'enfant fait boire le sport jusqu'à 15 minutes avant l'exercice et au cours de l'eau execício toutes les 15 minutes entre 120 et 300 ml.

Les enfants actifs et en pratiquant une activité physique dépenser plus d'énergie que ceux qui ne travaillent pas et ont donc besoin de manger plus de calories, environ 2000 calories par jour, qui doivent être répartis sur au moins 6 repas par jour, ne pas passer plus de 3,5 heures sans manger, afin de maintenir l'énergie et une bonne performance scolaire.

Menu d'alimentation pour l'enfant qui pratique l'activité physique

Ce qui suit est un exemple d'un menu d'un jour à l'enfant qui est actif.

les aliments frits, les boissons gazeuses, des biscuits et des gâteaux ne doit pas être consommé régulièrement, et ne doit jamais être une option avant l'activité physique, car ils conduisent à la sensation d'estomac plein causer un inconfort.

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