Les aliments riches en chrome

En plus d'être présent dans les aliments, le chrome peut également être acheté sous forme de supplément en capsules, le plus connu étant le picolinate de chrome.

Liste des aliments riches en chrome

Les principaux aliments riches en chrome sont:

Viande, poulet et fruits de mer;

• les oeufs;
• Lait et produits laitiers;
• Les grains entiers comme l'avoine, la graine de lin et le chia; Integra Aliments entiers tels que le riz et le pain;
• les fruits, tels que le raisin, la pomme et l'orange;
• Légumes, tels que les épinards, le brocoli, l'ail et la tomate;
• Les légumineuses comme les haricots, le soja et le maïs.
• Le corps a seulement besoin de petites quantités de chrome par jour, et son absorption dans l'intestin est meilleure lorsque le chrome est ingéré avec des aliments riches en vitamine C comme l'orange et l'ananas.
• Quantité de chrome dans les aliments

Le tableau suivant indique la quantité de chrome présente dans 100 g d'aliments.

alimentaire (100 g)

chrome (mcg)

Comment le chrome peut vous aider à perdre du poids

Le chrome vous aide à perdre du poids car il fait en sorte que le corps utilise plus de glucides et absorbe plus de protéines, ce qui aide à abaisser la glycémie et à développer les muscles. En outre, il agit également en diminuant la production de cholestérol et en augmentant la combustion des graisses, en améliorant les maladies comme l'hypercholestérolémie et la perte de poids. En savoir plus sur l'importance du chrome pour le métabolisme.

Pour augmenter ses effets, le chrome peut également être consommé par des suppléments dans des capsules telles que le picolinate de chrome et le citrate de chrome, et la dose recommandée est de 125 à 200 mcg / jour. Idéalement, prenez le supplément avec un repas ou selon les directives de votre médecin ou de votre diététiste.