Qu'est-ce que Yo-Yo Dieting

Qu'est-ce que le régime Yo-Yo?

Le régime yo-yo est une situation dans laquelle votre poids et vos habitudes alimentaires fluctuent sur une base mensuelle, saisonnière ou annuelle, dans un mouvement ascendant et descendant, juste comme un yo-yo. Cette variabilité dans la nourriture que vous mangez et le poids que vous transportez peuvent avoir un certain nombre d'effets secondaires négatifs sur le corps. Ce type de cycle de poids peut être difficile à éviter, en particulier avec les beuveries annuelles, suivi par des promesses d'être en meilleure santé dans la nouvelle année.

Il ya certains experts qui prétendent que les régimes yo-yo peuvent être plus préjudiciables à votre santé que d'être quelques kilos en trop. Changer vos habitudes métaboliques et le poids moyen trop souvent peut mettre beaucoup de stress sur votre corps, et entraîner un certain nombre d'autres effets secondaires négatifs.

Yo-Yo Dieting Effets

Les effets négatifs du régime yo-yo incluent le dysfonctionnement de l'intestin, la dépression, un risque plus élevé de cancer et la perte de cheveux, entre autres.

Gain de poids et changements constants de la taille corporelle

Maladie du foie gras

Diabète

Perte de muscle et panne

Réduction de la vitesse métabolique

Risque accru d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque

Pression artérielle élevée

Frustration psychologique face à l'inefficacité de votre alimentation

Chute de cheveux

Stress et anxiété

Dysfonction intestinale et système immunitaire affaibli

Problèmes avec la vésicule biliaire

Risque accru d'ostéoporose

Aggravation des symptômes de l'arthrite

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Comment arrêter le régime Yo-Yo?

Les meilleurs moyens d'arrêter les régimes yo-yo sont de surveiller vos gains, de partager les repas, de devenir plus actif et de manger les bons types de protéines, entre autres.

Certaines personnes utilisent la nourriture comme un mécanisme d'adaptation émotionnel, et ce genre d'alimentation émotionnelle entraîne presque toujours un sentiment de culpabilité et de prise de poids.

Si vous avez un mode de vie plutôt sédentaire, changez cela et devenez actif 4-5 fois par semaine, sinon plus. Cela aidera à équilibrer les changements alimentaires avec des changements physiques.

Si vous suivez votre progression sur le régime alimentaire, cela fonctionnera comme un outil de motivation, rendant plus difficile de tricher ou d'abandonner votre régime alimentaire actuel.

Si votre but ultime est de perdre 50 livres, commencez par quelque chose de plus réaliste. Lorsque vous perdez cinq livres, cela peut vous inciter à perdre les cinq prochaines années.

Enfin, réduire votre consommation quotidienne et partager vos repas est un autre excellent moyen de réduire votre risque de suivre un régime yo-yo.

Ajouter du yogourt et de la cannelle à votre alimentation sont d'autres mesures que l'on peut prendre pour arrêter les régimes yo-yo.