odysseedubienetre.beManger des aliments oméga-6 n'est généralement pas un problème pour la plupart des gens, mais si vous avez besoin de stimuler vos niveaux d'oméga-6, il ya beaucoup de bons aliments pour le faire.
Les meilleurs aliments riches en acide gras oméga-6 (acide linoléique) comprennent les bouffées de maïs, la saucisse, le beurre, le bœuf, les œufs, l'huile de carthame, l'huile de tournesol et les noix du Brésil, entre autres. Ces niveaux sont basés sur des portions de 100 grammes, ce qui est une quantité excessivement grande pour certains de ces aliments, en particulier les huiles. En moyenne, vous devriez consommer environ 3 000 milligrammes de cet acide gras tous les jours.
Une portion de 100 grammes contient près de 75 grammes d'acide linoléique.
Il y a 34 grammes de cet acide gras (acide linoléique) dans une portion de 100 grammes de graines de tournesol.
Il y a 37 grammes de cette graisse polyinsaturée dans cette portion de beurre.
Cela contient moins de 300 milligrammes d'oméga-6.
Il y a 3500 milligrammes de cette graisse dans une portion de 100 grammes.
Plus de 4000 milligrammes sont dans une portion de 100 grammes.
Il y a plus de 40 grammes d'oméga-6 dans chaque portion de 100 grammes.
Il y a deux grammes d'oméga-6 par cuillère à café de cette huile.
Il y a plus de 20 grammes d'oméga-6 dans 100 grammes de ces graines.
Ces graines ont également plus de 20 grammes de cet acide linoléique.
Près de 53 grammes d'oméga-6 sont présents dans 100 grammes de cette huile.
Ces noix ont plus de 27 grammes par portion de 100 grammes.
Les autres aliments riches en oméga 6 comprennent les biscuits aux pépites de chocolat, le poulet, l'huile de pépins de raisin, l'huile d'onagre, l'huile de bourrache, l'huile de canola, l'huile de chanvre, l'huile de soja, l'huile de graines de pavot et les baies d'açaï.
Les acides gras oméga-6 (acide linoléique) sont un groupe d'environ une douzaine de gras polyinsaturés différents que l'on trouve couramment dans les produits végétaux, en particulier les huiles végétales. Cependant, ils se retrouvent également dans des quantités faibles à modérées dans de nombreux autres aliments. Les experts recommandent de consommer un ratio égal à 1: 1 d'acides gras oméga-6 et oméga-3 pour une santé optimale.
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Omega-3 vs Omega-6: Le guideDifférentes graisses au sein de la classification oméga-6 peuvent avoir des propriétés à la fois pro-inflammatoires et anti-inflammatoires. Quand il s'agit des avantages de cette famille de graisses, ils sont importants pour ce qui suit:
