odysseedubienetre.beL'anxiété et la dépression affectent d'innombrables personnes à travers le monde, certaines d'une manière plus sérieuse que d'autres. L'utilisation d'huiles essentielles pour l'anxiété et la dépression fait partie de la culture humaine depuis des milliers d'années et reste un traitement populaire jusqu'à ce jour.
Alors que le stress fait partie intégrante de la vie et peut souvent aider notre corps à se préparer à différentes situations, l'anxiété peut souvent devenir omniprésente, changeant votre vision de la vie. Le stress et l'anxiété peuvent augmenter l'inflammation, mettre à rude épreuve le système immunitaire et entraîner un stress oxydatif et une maladie chronique. Cela peut également avoir un impact négatif sur la stabilité de votre vie personnelle, émotionnelle, professionnelle et sociale. Et la dépression peut vous faire perdre l'intérêt pour des activités bien-aimées, avoir de mauvaises habitudes de sommeil, perdre du poids et se désengager du monde extérieur.
Alors que beaucoup de gens pensent que l'anxiété est le résultat de soucis dans nos vies, cela peut aussi être causé par des facteurs environnementaux, la génétique, les changements chimiques dans le cerveau et les effets secondaires médicaux. De même, la dépression est caractérisée par des changements majeurs dans les niveaux hormonaux et chimiques dans le cerveau et le corps, en conjonction avec les événements de la vie, le chagrin, les conditions médicales et la génétique. L'utilisation d'huiles essentielles pour l'anxiété et la dépression peut aider à modifier la chimie de ce cerveau, promouvoir l'équilibre des hormones et améliorer l'humeur et l'attitude, grâce à leurs propriétés sédatives, apaisantes, stimulantes, énergisantes et détoxifiantes.
Certaines des huiles essentielles les plus populaires pour l'anxiété et la dépression incluent rose, vétiver, ylang ylang, lavande, bergamote, basilic, citron, encens, camomille, patchouli, sauge sclarée, jasmin, menthe poivrée, racine de valériane et huiles de géranium, entre autres.
Cette huile essentielle puissante est souvent utilisée dans les pratiques d'aromathérapie pour améliorer la méditation et éclaircir l'esprit d'anxiété et d'inquiétude. Il aide également à abaisser la tension artérielle et à ralentir la fréquence cardiaque, ce qui peut procurer une sensation de calme lors d'une crise d'angoisse.
Comment utiliser - Appliquez localement quelques gouttes de cette huile à l'arrière de votre cou, ou mélangez cette huile dans un diffuseur de pièce ou une machine d'aromathérapie.
L'un des effets secondaires courants de l'anxiété est la tension dans l'estomac, les crampes et l'indigestion. Huile de racine de valériane peut non seulement améliorer votre état mental, mais aussi apaiser l'estomac et arrêter le cycle de l'anxiété dans ses voies. C'est aussi un sédatif, qui peut aider avec tous les symptômes d'insomnie que vous pouvez éprouver en raison de l'anxiété.
Comment utiliser - L'utilisation externe de cette huile est très populaire, en particulier pour saupoudrer sur l'oreiller avant de vous endormir, vous permettant d'inhaler les composés aromatiques toute la nuit.
Pour instiller un sentiment de calme dans le corps et l'esprit, beaucoup de gens se tournent vers l'huile de camomille, car elle peut régler des sentiments d'agitation qui accompagnent souvent la dépression. Cette huile peut élever votre humeur, simplement en l'inhalant, et réduira également l'insomnie, un autre effet secondaire commun de la dépression.
Comment utiliser - Vous pouvez inhaler l'huile de camomille directement de la bouteille pour apaiser votre système nerveux, ou vous pouvez ajouter quelques gouttes à un diffuseur de pièce.
Les composants actifs de l'huile de citron ont été directement connectés à un coup de pouce à l'énergie cognitive. Lorsque vous êtes en proie à un épisode anxieux ou dépressif, cette huile peut éliminer le brouillard mental, donner votre but et votre clarté et stimuler votre humeur en augmentant les niveaux d'énergie dans le corps grâce à une circulation élevée.
Comment utiliser - Vous pouvez mélanger quelques gouttes d'huile de citron dans un verre d'eau chaude pour induire un sentiment de calme concentré, ou vous pouvez ajouter l'huile de citron à votre eau du bain et rétablir votre humeur.
C'est l'une des huiles essentielles les plus polyvalentes pour l'anxiété et la dépression, car elle peut réduire l'inflammation dans le corps, stimuler le système immunitaire, stimuler l'énergie, abaisser la tension artérielle et réduire les sentiments de fatigue ou de découragement. Pour quelqu'un souffrant de dépression induite par l'anxiété, l'huile de basilic est un remède complet pour tous les symptômes connexes.
Comment utiliser - Ajouter quelques gouttes de cette huile à un pot d'eau fumante et puis respirer profondément peut livrer les puissants composés aromatiques directement aux parties de votre cerveau qui en ont besoin. L'utilisation de cette huile dans un diffuseur de pièce est également efficace.
Cette huile naturelle puissante n'est pas la plus courante, mais elle interagit directement avec le système nerveux central en tant que tonique, aidant à réguler la fonction du système nerveux, réduisant la panique et l'hypersensibilité. Ceci est crucial pour les personnes souffrant d'anxiété chronique.
Comment utiliser - Cette huile est souvent combinée avec de l'huile de rose ou de lavande et ensuite appliquée sur les poignets, juste quelques gouttes sur chacun. Cela peut permettre à l'huile d'entrer rapidement dans votre circulation sanguine et de fournir une odeur agréable et exaltante toute la journée.
Cette huile populaire a un certain nombre de propriétés stimulantes, capables d'élever la pression artérielle, l'humeur croissante et équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps. Cela peut rapidement influer sur les sentiments de dépression, tout en luttant contre l'anxiété en libérant de la dopamine et de la sérotonine dans la circulation sanguine.
Comment utiliser - Cette huile est populaire dans l'aromathérapie et les diffuseurs de pièce, car quelques inhalations peuvent commencer à augmenter les niveaux d'énergie. Vous pouvez également appliquer quelques gouttes à l'arrière de votre cou ou de vos poignets.
Avec ses propriétés sédatives et apaisantes, l'huile de lavande peut aider à abaisser la tension artérielle et modérer les symptômes d'anxiété, tout en régulant les hormones pour réduire les sautes d'humeur et les périodes de dépression. La lavande a également des propriétés anti-inflammatoires lorsqu'elle est inhalée, ce qui peut réduire la douleur et l'inconfort chronique, ce qui entraîne souvent une anxiété à long terme.
Comment utiliser - Mettre quelques gouttes d'huile de lavande sur votre oreiller peut induire un sommeil profond et vous laisser vous sentir reposé le matin, avec une attitude positive et des hormones équilibrées.
La recherche a montré que les composés aromatiques de l'huile de patchouli sont capables de stimuler la libération de dopamine et de sérotonine, qui peuvent rapidement inonder le corps et remplacer les sentiments de tristesse ou de découragement par l'espoir et le bonheur. Les propriétés sédatives et analgésiques peuvent également favoriser un sommeil sain et sans douleur, ce qui peut aider à éviter les épisodes dépressifs.
Comment utiliser - L'arôme agréable et incomparable de l'huile de patchouli en fait un favori pour les diffuseurs d'ambiance, car il peut aider à garder votre humeur élevée et optimiste toute la journée. L'application de quelques gouttes à l'arrière du cou est également un remède populaire.
Des études ont montré que l'huile d'ylang-ylang peut réduire la pression artérielle et ralentir la libération d'adrénaline dans le corps, l'aidant à contrer les attaques de panique et à réduire les hormones de stress dans le corps. Il a également des propriétés sédatives qui peuvent aider les troubles du sommeil et l'insomnie, qui sont des effets secondaires courants de la dépression.
Comment utiliser - Appliquer localement une combinaison d'huile d'ylang-ylang et d'une huile de support (noix de coco ou amande) sur votre peau comme huile de massage ou frotter la poitrine est un excellent moyen de délivrer les ingrédients actifs et de voir des résultats rapides.
Cette huile peut stimuler le flux sanguin et la circulation, et certains de ses ingrédients actifs sont même utilisés dans les antidépresseurs. Il est communément loué pour être capable de dégager l'esprit, de fortifier les sens et de fournir une relaxation pour un système nerveux hyperactif, dans le cas de l'anxiété.
Comment utiliser - Vous pouvez ajouter cette huile à un diffuseur de pièce ou l'appliquer topiquement sur le cou, le ventre, les mains ou les pieds, où elle peut être facilement absorbée.
C'est une huile très appréciée pour sa capacité à réguler le système nerveux central et à équilibrer la production d'hormones. Lorsque vous utilisez cette huile, vous pouvez rapidement calmer vos émotions et augmenter le niveau de bonheur grâce à la libération de sérotonine, aidant ainsi à combattre la dépression, quelle qu'en soit la cause.
Comment utiliser - L'inhalation est le moyen le plus efficace d'utiliser le jasmin. L'ajouter à un diffuseur de pièce, ou mettre quelques gouttes dans un pot d'eau fumante, puis respirer profondément, vous donnera des effets presque immédiats!
La douleur et l'inflammation chroniques sont souvent liées à des symptômes dépressifs, de sorte que les propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile de géranium sont très importantes. De plus, cette huile est un sédatif qui aide à dormir et à favoriser le sentiment de calme afin que vous puissiez vous reposer sans interruption pendant une nuit entière.
Comment utiliser - Les gens placent souvent quelques gouttes dans leurs mains, les frotter ensemble, puis respirer profondément avant de s'endormir. Cependant, les diffuseurs d'ambiance et les pratiques d'aromathérapie fonctionnent également bien avec l'huile de géranium.
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15 Huiles Essentielles Incroyables pour les Maux de tête et les MigrainesMise en garde
L'utilisation d'huiles essentielles pour l'anxiété et la dépression peut être extrêmement bénéfique, sans les effets secondaires des solutions pharmaceutiques. Cependant, chacune de ces huiles puissantes possède son propre ensemble d'effets secondaires, allant de l'inflammation cutanée et de la fatigue aux réactions gastro-intestinales sévères, à la pression artérielle dangereuse, à la confusion cognitive, aux vertiges, aux sautes d'humeur et bien d'autres. Parlez avec un médecin avant d'ajouter l'une de ces huiles concentrées à votre régime de santé. Soyez particulièrement prudent quant aux huiles qui peuvent être consommées en interne, car certains peuvent être très toxiques.
