Y compris le tryptophane dans le régime tryptophane est présent dans les aliments comme le fromage, les arachides, les poissons, les noix, le poulet, les oeufs, les pois, l'avocat et la banane, qui devrait être consommée quotidiennement pour aider à la perte de poids. Voir le tableau ci-dessous un exemple de menu à 3 jours riches en tryptophane: repas Jour 1 Jour 2 Jour 3 Petit déjeuner 1 tasse de café + 2 tranches de pain avec des œufs et du fromage 1 tasse avocat des vitamines, du sucre une tasse de café avec du lait + 4 col couscous soupe + 2 tranches de fromage matin Snack 1 banane + 10 noix de cajou papaye écrasée + 1 col beurre d'arachide d'avocat malaxées avec 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine déjeuner / dîner r riz , les haricots, les Stroganoff de poulet et salade verte pomme de terre cuite au four avec de l'huile d'olive + poisson mis + salade de chou-fleur soupe de boeuf avec des pois et des pâtes Snack après-midi 1 yaourt + muesli + 5 noix de cajou 1 tasse de café + 2 tranches de pain avec des œufs et du fromage 1 tasse de café avec du lait + 1 tranche de pain de blé entier avec du beurre d'arachide + 1 banane aussi il est important de se rappeler que, pour avoir de meilleurs résultats dans la perte Il est également important de pratiquer régulièrement une activité physique, au moins 3 fois par semaine.