odysseedubienetre.beY compris le tryptophane dans le régime
tryptophane est présent dans les aliments comme le fromage, les arachides, les poissons, les noix, le poulet, les oeufs, les pois, l'avocat et la banane, qui devrait être consommée quotidiennement pour aider à la perte de poids.
Jour 1 Jour 2
| Jour 3 Petit déjeuner | 1 tasse de café + 2 tranches de pain avec des œufs et du fromage | ||
| 1 tasse avocat des vitamines, du sucre | une tasse de café avec du lait + 4 col couscous soupe + 2 tranches de fromage | matin Snack 1 banane + 10 noix de cajou | |
| papaye écrasée + 1 col | beurre d'arachide d'avocat malaxées avec 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine | déjeuner / dîner | r riz |
| , les haricots, les Stroganoff de poulet etsalade verte pomme de terre cuite au four avec de l'huile d'olive + poisson mis + salade de chou-fleur soupe de boeuf | avec des pois et des pâtes | Snack après-midi | 1 yaourt + muesli + 5 noix de cajou |
| 1 tasse de café + 2 tranches de pain avec des œufs et du fromage | 1 tasse de café avec du lait + 1 tranche de pain de blé entier avec du beurre d'arachide + 1 banane | aussi il est important de se rappeler que, pour avoir de meilleurs résultats dans la perte Il est également important de pratiquer régulièrement une activité physique, au moins 3 fois par semaine. Voir la liste complète des aliments riches en tryptophane. | Comment prendre des capsules de tryptophane pour perdre |
de poids Tryptophane peut également être trouvé sous forme de supplément en capsules, généralement sous le nom de L-tryptophane ou 5-HTP, qui se trouve dans les suppléments nutritionnels magasins ou pharmacies, avec un prix moyen de 65 à 100 reais, en fonction de la concentration et de la quantité de capsules. En outre, le tryptophane est également présent en bonne quantité dans les suppléments protéiques, tels que les protéines de lactosérum et la caséine.
supplément Tryptophane est contre-indiqué en cas d'utilisation d'antidépresseurs ou médicaments tranquillisants, comme la combinaison du médicament avec le supplément peut causer des problèmes cardiaques, l'anxiété, des tremblements et une somnolence excessive. En outre, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient également éviter d'utiliser ce supplément.
