odysseedubienetre.beLa corde à sauter est un excellent moyen de brûler des calories et de rester en forme, en particulier pour les personnes qui ne peuvent pas aller à la gym aussi souvent qu'elles le souhaitent.
La corde à sauter, également connue sous le nom de corde à sauter, est un exercice de gymnastique populaire exécuté par une personne qui consiste à sauter par-dessus une corde lorsqu'elle passe sous vos pieds et revient sur votre tête. Il existe de nombreuses variantes à ce sujet, y compris celles qui impliquent plus d'une personne, des cordes de longueur différente, et même des jeux spécialisés ou des chansons pour accompagner l'action. Cependant, concernant les avantages pour la santé de la corde à sauter, la pratique individuelle de cet exercice est l'objectif. Bien que le mouvement semble assez simple, il engage plusieurs systèmes musculaires et est très efficace pour augmenter votre fréquence cardiaque. Tout cela conduit à un nombre surprenant d'avantages pour la santé de cet exercice apparemment basique.
Les avantages les plus impressionnants de la corde à sauter sont les suivants:
Dans le processus d'apprentissage de la corde à sauter, vous devez maîtriser votre coordination afin de sauter par-dessus la corde, en particulier plus de 4 ou 5 fois de suite. Cet exercice requiert concentration et concentration, ce qui en fait un exercice mental aussi bien qu'un exercice physique.
En termes de calories brûlées, il est exceptionnel, ce qui le rend très précieux pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à se mettre en forme rapidement. Cet exercice facile à réaliser est également portable et peut être fait n'importe où. Enfin, l'impact répétitif de l'exercice va induire votre corps à augmenter la densité osseuse dans certaines parties du corps, vous protégeant ainsi contre l'ostéoporose en vieillissant. Comme pour tout exercice, cependant, le saut à la corde doit être fait avec modération.
En fonction de la vitesse à laquelle vous faites pivoter la corde autour de vous, et donc à quelle vitesse vous devez sauter, cela affectera l'intensité de l'entraînement, il est donc difficile de donner un nombre exact de calories brûlées pour cet exercice. Cependant, une bonne estimation serait la suivante:
Il y a un certain nombre de bons conseils à suivre, surtout si vous êtes un débutant quand il s'agit de la corde à sauter.
8 avantages incroyables de Jacks Jumping
10 exercices incroyables pour la perte de poidsMalgré les nombreux avantages de la corde à sauter, cet exercice peut entraîner certains effets secondaires, notamment des dommages répétés à l'impact, une courbe d'apprentissage lente pour certains et une diminution des retours à l'exercice.
